Le rêve d'un ventre plat hante beaucoup de femmes. Si vous êtes trop l'un d'entre eux, je vous recommande de suivre ces trois règles!
Perdre du poids supplémentaire est un problème, ce qui est parfois assez difficile à résoudre. Il ne faut pas recourir à recevoir des pilules et des thés spéciaux pour la perte de poids, car ils peuvent causer un sérieux coup à votre métabolisme. Vous avez juste besoin d'ajouter à votre vie l'activité physique et la nutrition correcte. Et ce n'est pas si difficile!
Trois règles pour vous aider à brûler les graisses dans l'abdomen
Mangez des fibres
Les fibres alimentaires contenues dans les fruits et légumes. Ils aident à nettoyer les intestins et saturés d'eau pendant longtemps.
Préparation de fibres exclusivement à partir de céréales, par exemple, le pain blanc, ne bénéficiera pas, et ne ferait que conduire à l'apparition de la constipation. En outre, les grains raffinés - est un sucre simple qui nous font prendre du poids. Mais les glucides complexes dans les aliments tels que les fruits, les patates douces, les grains entiers, les noix - remplir plus rapidement l'estomac et lentement digéré, de sorte que l'énergie est libérée lentement, ce qui aide beaucoup plus leur contrôle la faim.
Autrement dit, la fibre augmente le passage des aliments dans les intestins, ce qui signifie qu'il y a à éviter l'apparition de ballonnements, de la constipation, et le volume de l'estomac est également réduite.
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Commencer à manger
Dans chaque aliment de réception manger des protéines, des fibres et manger des aliments à faible teneur en calories pendant la journée. Fibre nettoyer le tube digestif de bactéries nocives et les toxines qui amélioreront la digestion. Le sucre dans le sang de protéine est digérée lentement, donnant longtemps un sentiment de satiété, et le poids, nous ne recrutons pas.
En outre, vous pouvez décharger votre foie. Cela signifie qu'elle n'a pas beaucoup de travail sur le filtrage des toxines du corps, et au lieu qu'il va travailler sur l'excès de graisse en le convertissant en énergie. Vous vous sentirez immédiatement la force prendra la tension et de l'anxiété. Consommer environ 35 grammes de fibres par jour.
Ne pas négliger l'activité physique
Oui, dans notre monde fou parfois très difficile de trouver le temps de visiter la salle de sport ou centres de remise en forme. Mais cela ne veut pas dire que vous ne devez pas penser à ce sport. Sans trafic, vous ne serez pas en mesure de perdre du poids! En particulier, que la graisse du ventre à gauche, il vous suffit de marcher! Et pour ce faire sur une surface inclinée. Pour la marche normale de notre cœur, et le corps dans son ensemble sont devenus habitués. Mais si vous régulièrement « la colline », ce sera pour votre type de corps de vue d'un exercice intense, où le cœur commence à travailler plus fort. En raison de la charge que vous êtes sûr d'être en mesure de perdre du poids. Et, en passant, cet exercice vous aidera à accélérer votre métabolisme de 10% au cours des 1,5 heures. Alors, montez les escaliers à la maison, et non « ride » sur l'ascenseur. Il suffit de marcher sur une surface inclinée pendant une demi-heure par jour et non pas tous les jours, mais au moins 4 fois par semaine, et la graisse du ventre va commencer à fondre!
Comme vous pouvez le voir, il est pas si difficile que cela puisse paraître. Ne pas besoin de complexes harcelant dans la salle de gym, ne pas besoin de la faim et des expériences avec Badami, il suffit de suivre ces règles! Et si votre désir de se débarrasser de la graisse du ventre est en fait très forte, vous pouvez ajouter dans votre vie alimentation facile et un couple d'exercices. Alors vous atteignez l'objectif beaucoup plus rapide, et par le printemps sera une beauté charmante mince, dont il sera impossible de prendre vos yeux!
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