Comment se débarrasser de la douleur de dos avec une gymnastique simples

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Si vous êtes familier avec ce problème, ne passe pas par! Essayez quelques exercices efficaces que vous aider à soulager les maux de dos rapidement!

Maux de dos devient souvent habituelle pour une personne. Mais cela est faux! Malheureusement, parfois tout simplement pas assez de temps pour visiter le médecin pour obtenir un traitement médical approprié, d'aller pour un massage et d'autres traitements pour se débarrasser de la douleur ennuyeux. De plus, le dos peut faire du mal aujourd'hui, et demain - non, et ainsi de suite ad infinitum! N'êtes-vous pas malade de souffrir?

Mais la douleur peut être encore plus difficile si vous ne commencez pas à faire quelque chose! Essayez ces exercices aujourd'hui. Vous avez seulement besoin de 15 minutes pour se débarrasser de la douleur ou de l'empêcher de se produire!

Des exercices pour se débarrasser des maux de dos

étoile de mer

Allongez-vous sur le dos, les bras raskinte dans des directions différentes. Lie là pour un certain temps. Ensuite, faire torsion: la rotation du torse supérieur dans une direction et le fond de l'autre.

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Rolling Stone

Encore une fois, se trouvent sur votre dos et déposez vos pieds sur le canapé ou un fauteuil. Tout ce que vous avez à faire, se trouvent là-bas pendant 5-7 minutes. Fermez les yeux, détendez-vous et vous reposer!

arc

Allongée sur le ventre, soulevez le torse sur ses mains, cambrant le dos.

embryon

Allongez-vous sur le dos, serrant ses genoux et appuyez sur les sur sa poitrine. Vous pourriez être en mesure de rouler dans cette position sur la colonne vertébrale sur le sol.

pieds du plexus

Allongez-vous sur votre dos, pliez vos jambes, placez un sous l'autre. Saisis de la jambe inférieure et hissez-vous. Cet exercice exige de la patience et de préparation, la première fois ne peut pas être obtenu.

Ces exercices simples vous aideront à vous détendre après une journée bien remplie peut aider à soulager la douleur dans le dos. Votre colonne vertébrale ne sera plus me rappeler. Tout ce que vous devez ne pas être paresseux et tous les jours pour réaliser ces exercices!

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