Tout le monde sait que la bonne nutrition aide à remplir le corps manque de vitamines et de minéraux. Certains produits améliore le système cardio-vasculaire et d'autres état du tractus gastro-intestinal. Et qu'est-ce-t-il à améliorer le fonctionnement du cerveau? Voilà ce que je veux maintenant dire.
Les experts recommandent des visites régulières à un établissement médical pour surveiller leur état de santé, et le plus tôt possible pour passer à une alimentation saine et équilibrée. Et ces produits sont, à leur avis, sont pour le cerveau humain le plus utile! Leur utilisation à un niveau régulier, vous pouvez améliorer la mémoire, la concentration en augmentation, et aussi se débarrasser d'un certain nombre de maladies et de prolonger leur jeunesse.
maquereau
Tous les poissons gras, y compris le maquereau, un effet très bénéfique sur la santé humaine. Dans ce poisson contient des acides gras oméga-3. Ils ont besoin d'améliorer la structure des neurones. Comme vous le savez ce sont les cellules du cerveau responsable pour le stockage et le traitement des informations que nous recevons. Pourquoi les experts disent qu'il est un maquereau? Bien sûr, la plupart des poissons utiles - un chum, le saumon, le saumon. Mais ces types sont assez chers pour les manger souvent. Par conséquent, il est nécessaire de prêter attention à maquereau, il contient aussi beaucoup d'acides gras oméga-3, et est peu coûteux.
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chocolat noir
Si vous êtes un amateur de chocolat, vous devez le remplacer par du lait à l'amer ou sombre. Il est dans ce chocolat contient des flavonoïdes antioxydants puissants - que la fonction Normaliser du cerveau et prévenir le vieillissement prématuré des cellules. Autre chocolat peut être non seulement inutile, mais nuisible. Donc, votre choix est de rester dans l'obscurité de ses notes.
baies
Le produit contient des anti-oxydants, ainsi que du chocolat. Les baies aident à améliorer l'efficacité du cerveau, réduire l'inflammation, prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer. Le plus utile pour le cerveau sont: fraises, bleuets, mûres, groseilles, myrtilles.
Graines et noix
En plus que les poissons gras contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 et des antioxydants. Les noix sont connus depuis longtemps pour ses effets bénéfiques sur le cerveau. En particulier, ils sont utiles pour la prévention des troubles du cerveau des fonctions cognitives chez les personnes âgées. De plus, ces produits améliorent la mémoire et normaliser le fonctionnement du cerveau. Utiles: noix, noisettes, amandes, graines de tournesol.
œufs
Si, auparavant, partout où ils ont fait valoir que les œufs dans l'utilisation quotidienne d'entre eux peuvent augmenter le taux de cholestérol, mais maintenant dans les déclarations des « corrections ». Oui, les œufs augmenter le cholestérol, que « bon » et réduire le « mauvais ». En outre, le produit contient de grandes quantités de nutriments et de minéraux qui peuvent être la prévention de nombreuses maladies du cerveau et améliorer la mémoire.
cacahuètes
Pourquoi je ne mentionnaient pas les arachides à la mode avec des noix? Parce que avant moi aussi, pensé qu'il était un écrou, mais ce produit est affecté à la fève! Les arachides sont riches en graisses et en protéines bénéfiques qui aident à maintenir la santé du cerveau. En outre, si vous voulez que votre peau est toujours resté jeune et fort et de beaux cheveux, ne vous privez pas dans une poignée d'arachides, car il contient de la vitamine E.
café
Il ne faut pas venir ahurissement. Il a été prouvé depuis longtemps que le café consommé en quantité raisonnable, est très utile pour le corps humain, y compris le système cardio-vasculaire. En ce qui concerne le cerveau, cette boisson contribue à augmenter la concentration, stimule et améliore la mémoire.
Bien sûr, ces produits qui sont utilisés sur une base régulière vous aidera à améliorer le fonctionnement du cerveau. Cela seul vaut de se rappeler que l'abus de cigarettes et de l'alcool, même un aliment peut être complètement inutile!
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