Le manque de sommeil et un repos un impact négatif sur la santé des femmes. De plus, nos épaules frêles repose encore beaucoup de choses qui troublent l'harmonie et la beauté du corps. Une mauvaise alimentation, le manque de sport, le stress nerveux, les tâches de la charge de travail et des ménages, la gestation et la naissance d'un enfant, etc.
Mais pour normaliser son statut, vous pouvez utiliser cinq exercices simples nécessaires à la santé des femmes.
Les 5 meilleurs exercices pour votre santé et votre beauté
ventre
Après la naissance, les femmes ne peuvent souvent pas être mis pour leur forme et se débarrasser du ventre détesté. Vous n'aidez pas à bascule la presse, en particulier lors du passage du muscle est généralement contre-indiquée. Essayez d'exercer, « vide ».
Allongez-vous sur le sol, sur le dos, les bras le long du corps, les jambes pliées aux genoux, les pieds sur le sol. Prenez une grande respiration, expirez, vider l'estomac complètement et se plonger. Maintenez cette position aussi longtemps que possible, inspirez. Répétez plusieurs fois.
cou
La tension dans le cou peut entraîner de la fatigue dans le corps entier et des maux de tête. Prenez ces simples exercices quotidiens pour normaliser son état.
Penchez la tête d'un côté, avec la main doit tirer dans la direction opposée. Répétez plusieurs fois de chaque côté.
Mettez vos mains derrière votre tête, les tenir au château. Inclinez légèrement votre tête vers l'avant et revenir à sa position initiale, résister à la main. Après un tel exercice recommandé de se coucher, le mettre sous sa tête un oreiller doux.
yeux
Ses yeux ont également besoin de soins constants. Donc, ne pas oublier de les faire chauffer.
Regardez d'abord à l'objet situé à proximité, alors que la distance.
Éteignez la lumière, frottez vos paumes uns contre les autres et les attacher à l'œil ouvert. Sans lever les mains zazhmurte plusieurs fois, faire clignoter les yeux circulaires Motions.
pieds
Enflure et la douleur dans les jambes cet exercice aura un bon effet. Et juste pour être utile de faire une telle razminochku, parce que nous passons beaucoup de temps sur leurs pieds.
Frottez le poing de pied, vous pouvez marcher à travers un tapis de massage spécial et rouler la bouteille.
muscles intimes
Important pour la beauté féminine et la confiance, il est un état de muscles intimes. Très souvent après l'accouchement, ils se calment. Mais pour les ramener à l'état précédent très simplement.
Et décompressez tous les jours Compress muscles intimes. Pour comprendre exactement ce que vous devez faire, essayez d'arrêter votre urine. Exactement ces muscles et mettra à rude épreuve. Répétez cet exercice peut être bénéfique, à la fois à la maison et au travail, et en tout autre lieu.
Le maintien de l'état normal de votre santé, vous ne serez pas seulement d'améliorer votre apparence bien-être et normalise. Vos proches ont besoin d'une maman en bonne santé, beau et heureux et femme! Ne pas oublier de vous donner un peu de temps!
