Il y a quelques exercices qui visent à se débarrasser de la graisse est dans l'abdomen, et ils ont toujours le travail! Aucune exception et la torture sévère! Vous pouvez faire ces exercices à la maison!
Qu'est-ce que Bodyflex
flex corps - un ensemble d'exercices simples qui visent à l'harmonie du corps et forment un beau ventre. Les exercices ont un effet sur tous les muscles du corps, allant du visage, se terminant le veau. Les exercices prennent seulement 20 minutes!
La principale chose - il est le souffle
Lorsque vous vous exercez besoin de respirer correctement. Effectue la gamme complète d'exercices avec l'estomac aspiré. Le troisième jour de classe, vous remarquerez les premiers résultats: serrer légèrement le ventre. Une semaine plus tard, la graisse va fondre lentement. En un mois, vous pouvez obtenir une réduction du tour de taille de 10 cm!
technique de respiration
Levez-vous et légèrement pliez vos genoux, se reposer dans leurs mains. Faciliterons et expirez lentement par la bouche. Exhaler tout l'air complètement, faire une profonde inspiration par le nez, a pris les poumons profonds. Tenir l'air pendant quelques secondes et expirez fortement par la bouche. Maintenant recueillir beaucoup dans l'estomac et il est dans cette position, vous devrez effectuer tous les exercices.
Le complexe d'exercices Bodyflex
Lion
Suivez la technique de respiration. Faites votre bouche et votre bâton anneau de langue, levez vos yeux. Faire respirer. Répéter, en commençant par les techniques de respiration. Dans cet exercice, vous serez impliqué tous les muscles du visage et de la presse!
vilaine grimace
complexe respiratoire. Clapet ouvert le dos de la tête et tirez doucement les mains derrière le dos. Hold Breath pendant 8 secondes et inhalent. Répétez à nouveau. L'exercice renforce les muscles du cou et de la presse.
côté étirage
complexe respiratoire. Longe jambe sur le côté, il doit aller tout le poids. La main, le pied est à l'opposé de sa tête et tiré vers le bas. Maintenez la position pendant 8 secondes, respirer, répéter. Faire de l'autre côté. L'exercice aide à restaurer la taille.
presse
Faire complexe respiratoire en position couchée sur le dos. Estomac - soulever le haut du corps sur le sol, sa tête ne contribue pas. Maintenez la position pendant 8 secondes, revenir à nouveau. Cet exercice fonctionne parfaitement les muscles abdominaux avant.
ciseaux
se trouvant également sur le sol, plier les jambes droites, dilué, faire complexe respiratoire. A l'estomac escamotée soulevez vos jambes et faire l'exercice avec des ciseaux, en agitant ses mains, autant que possible. Abaisser la jambe, inspirez, répétez. Excellente travaille les abdos.
chat
Pose à quatre pattes, faire complexe respiratoire. Plongeant l'estomac, faites le dos, pause pendant 8 secondes, détendez-vous, répétez. Cet exercice aide à étirer les muscles du dos et appuyez sur.
deux premiers jours importants de la formation pour effectuer la respiration complexe. Au cours de l'exercice boire 1,5 litre d'eau par jour. Le résultat soit aussi efficace que possible, donner le frit et cuit!
