Malheureusement, la plupart d'entre nous dans ce monde moderne est beaucoup plus facile à utiliser dans fasfud alimentaire que de faire cuire des aliments sains. Nous sommes absorbés trop manger, plutôt que de rester faim. Cela incroyablement dangereux pour notre corps. Au début, il peut ne pas être visible, mais à l'avenir ce mode de vie aura nécessairement un effet.
Nous vous invitons à clarifier pour eux-mêmes quelques règles alimentaires pour permettre au corps de rester en fonctionnement normal plus longtemps possible!
Vous avez besoin de manger pour vivre, pas vivre pour manger
Il est de trop manger, et le grignotage constant. Mangez plus d'aliments naturels de plantes, plutôt que chaque fois pour remplir votre estomac avec de la viande!
La faim - c'est la vérité, et l'appétit - c'est un mensonge
Appétit - une envie de délicieux, et c'est quand nous nous sentons faim, nous importe, que nous consommons comme la nourriture ou des aliments en vitamines calories. Eh bien, il est préférable de donner la préférence à leur nourriture en vitamines. Très souvent, nous mangeons pour se soulager du stress. Ceci est faux! En outre, pendant le repas n'a pas besoin de trop manger au niveau, il est le plus important de sortir de derrière le bureau un peu « nedoevshim ».
Comme vous buvez l'eau, et ainsi vous vivez
Il est sur l'eau, dépend notre métabolisme normal. Il est sur la qualité de l'eau et la quantité de liquide consommée par nous dépend de toutes les fonctions importantes du corps humain. Quelqu'un pense que l'engraissement de l'eau, il ne boit pas beaucoup. Et quelqu'un n'a tout simplement pas comme l'eau, et même dans la soif, la préférence pour les jus et des thés. Et assurez-vous de boire de l'eau, il est dans sa forme la plus pure! Et de lui ne grossissent pas, obtenir la graisse sur haute teneur en calories, les aliments gras, salés.
Le jour où vous avez besoin de boire 1,5 à 3 litres d'eau par jour! Soit dit en passant, et aider à lutter contre la faim, l'eau, saturant et remplir l'estomac. Par conséquent, vous ne serez pas manger beaucoup et non potolsteet!
Les aliments liquides que vous mangez et buvez forte
Lorsque nous mangeons des aliments solides, il est nécessaire de mâcher, de sorte qu'elle mélangé avec de la salive et transformée en une masse homogène. Si nous avons quelque chose à boire, aussi, ne pas besoin de se dépêcher et faire le mouvement de la mâchoire, comme si quelque chose à mâcher. Par la façon dont la nourriture est pas nécessaire de boire de l'eau, car elle ne remplace pas la fonction de la salive.
Ne vous précipitez pas dans le temps repas
Pas besoin de se précipiter quelque part dans le temps repas, même si vous êtes en retard d'affaires. mâcher lentement la nourriture jusqu'à ce qu'il devienne liquide et ne perd pas son goût. Ainsi, vous pouvez éviter l'obésité et aider à mieux la fonction de l'appareil digestif.
Ne branchez pas la nourriture avec d'autres choses
Pendant le temps de repas à penser à la nourriture. Bien que beaucoup lisent et regardent la télévision, et de parler. Ces choses étrangères font fausse gloutonnerie, et une personne peut manger beaucoup plus.
Ne pas manger la nuit
Il est un poids supplémentaire et des problèmes avec le tube digestif! La nourriture que vous mangez avant d'aller au lit ne peut pas correctement digéré, il commence à stagner et vagabonder. La nourriture de protéine est digérée 7 heures glucides - 4.
Soit dit en passant, le matin, aussi, ne pas seulement manger. Il est préférable de boire de l'eau purifiée, et d'organiser le petit déjeuner au bout de 3-4 heures.
Pas de régime strict
Dans la vie, il ne faut pas faire de mouvements brusques. Cela vaut également pour la nourriture. Si vous devez retirer du pouvoir un certain produit, il est préférable de le faire lentement!
Seuls les aliments purs, comme vous
Il est important d'être sûr de se laver tous les aliments avant de manger et la cuisine. Il est également recommandé de nettoyer votre corps et les dépenses, par exemple, la désintoxication.
Vous êtes ce que vous mangez
Pas de chips, mayonnaise, en conserve. Si vous voulez être en bonne santé et énergique, puis donner leur préférence à besoin de la même nourriture!
Bien mélanger les aliments
Nous mangeons parfois tout sans penser à nuire à votre corps. La combinaison en un seul repas de produits acides et alcalins conduisent à la formation de sels en excès, et éventuellement travailler à des difficultés gastro-intestinales.
Voici comment combiner les aliments:
- féculents: carottes, betteraves, pommes de terre, navets, citrouille, navet;
- légumes non féculents: choux, concombres, tomates, radis, herbe, laitue, etc.
- aliments riches en protéines: œufs, les haricots, les oeufs et les noix;
- Céréales: céréales, la farine, les céréales;
- produits laitiers;
- poisson et de la viande;
- les huiles de beurre fondu et de légumes;
- fruits frais et baies;
- les bananes et les melons;
- Le cacao et le chocolat;
- fruits secs.
