Peu importe si vous voulez perdre du poids ou vous avez besoin de consolider les résultats déjà obtenus, je vous suggère non seulement des recettes à faible teneur en calories et salades en bonne santé, mais aussi incroyablement savoureux! Essayez-le!
9 salades à faible teneur en calories et très savoureux
1.Salat avec du poulet, du fromage et des haricots (107 kcal)
Vous aurez besoin:
- poulet bouilli - 300 g;
- (haricots cuits ou en conserve) - 200 g;
- Fromage - 150 g;
- maïs (conserves) - 400 g;
- cornichons - 4 pièces;.
- pain noir - 3 pièces;
- yaourt;
- persil - 1 botte;
- Ail - 1 h;.
- sel.
préparation:
Frotter l'ail, hacher le pain, rouler les tranches dans le sel et l'ail et faire frire sans huile. poulet coupé en tranches, concombre - cubes, fromage - juliennes, hacher finement le persil. Mélanger tous les ingrédients, assaisonner avec du yogourt et mélanger.
Salade "fantaisie de dames" (85 kcal)
Vous aurez besoin:
- poitrine de poulet cuit - 300 g;
- poivre bulgare - 1 pc;.
- ananas en conserve - 100 g;
- champignons frits - 200 g;
- œufs durs - 2 pièces;.
- crème (10%) - 50 g;
- sel;
- poivre.
préparation:
Couper les ingrédients en cubes, ajouter les champignons, la crème sure, le sel, le poivre et mélanger.
3. "Mimosa thon" (66 Kcal)
Vous aurez besoin:
- thon - une banque;
- œufs durs - 3 pcs;.
- carottes - 4 pièces;.
- arc - 50 g;
- Pommes - 0,5 kg;
- sel.
préparation:
Vous pouvez mettre les couches de salade: pomme râpée, la purée avec un thon fourchette, l'oignon finement haché, les protéines râpées, carottes râpées, les jaunes d'œufs râpées. Ne pas oublier de salade légèrement prisolit.
4.Salat pamplemousse (99 Kcal)
Vous aurez besoin:
- Pamplemousse - 1 pc;.
- poitrine de poulet frit - 150 g;
- Lettuce - 100 g;
- L'huile d'olive - 1 c;.
- noix de cajou - 30 g;
- Fromage - 50 g;
- Sel - une pincée.
préparation:
Agrumes, propre, enlever les graines, film, tranches coupées en 3-4 parties. tranche de poulet, fromage - assiettes, salade - mains larmes. Mélanger tous les ingrédients, assaisonner avec le sel et mélanger.
5.Gribnoy avec une salade de maïs (75 Kcal)
Vous aurez besoin:
- champignons frits - 300 g;
- oignon - 1 pc;.
- Les carottes - 1 pc;.
- maïs - 1 banque;
- œufs durs - 2 pièces;.
- yogourt.
préparation:
Les oignons et les carottes doivent hacher et faire frire, hacher l'oeuf. Mélanger tous les ingrédients et assaisonner avec du yogourt. Il peut être un peu de sel.
6.Salat de chou chinois (51 Kcal)
Vous aurez besoin:
- chou chinois - 1 tête;
- poitrine de poulet cuit - 1 pc;.
- concombres - 2 pièces;.
- poivre bulgare - 1 pc;.
- Maïs - 1banka;
- verts;
- sel;
- crème (10%).
préparation:
Chou hacher finement, poivre poulet coupé en dés - bandes ou tranches, affouragement en vert. Connect, sel, assaisonner avec la crème sure.
jambon 7.Salat (100 Kcal)
Vous aurez besoin:
- sein bouillie - ½ pièces;.
- œufs durs - 2 pièces;.
- tomates - 2 pièces;.
- jambon - 150 g;
- Fromage - 50 g;
- verts;
- crème (10%) - 4 c;.
- conserves au vinaigre - 4 pièces.
préparation:
coupe du sein en cubes, jambon - pailles, les tomates et les concombres - les œufs coupés en dés et grille de fromage. composants Connect Incorporez les herbes hachées et ajouter la crème sure.
salade de 8.Sloeny (99 Kcal)
Vous aurez besoin:
- concombre - 1 pc;.
- poitrine de poulet bouillis - un petit morceau;
- tomates pelées - 1 pc;.
- œufs durs - 2 pièces;.
- L'huile d'olive - 1 c;.
- jus de citron - 1 cuillère à café
préparation:
Les composants doivent moudre et de mettre des couches. Concombre, viande, oeuf, tomate, jaune d'oeuf. Concombre et tomate jus et versez l'huile.
salade de 9.Tvorozhny (77 Kcal)
Vous aurez besoin:
- caillé - 300 g;
- crabmeat - 150 g;
- œuf - 1 pc;.
- tomates - 1 pc;.
- yaourt - 2 c;.
- les verts.
préparation:
Oeuf, tomate, viande de crabe coupée en cubes, ajouter le fromage, parsemer dans les herbes hachées, assaisonner avec du yogourt.
