Vous voulez perdre du poids? Vous n'avez rien à inventer, et ne vous inquiétez pas, ce sera pas le résultat! Il suffit de suivre le plan, et profiter de la façon dont votre poids est en train de fondre!
éveil
Sur un estomac vide, dès éveillé, boire 1 cuillère à soupe. l'eau. Il est possible de verser le jus d'un demi citron.
petit déjeuner
20 minutes après l'utilisation de l'eau, pour le petit déjeuner. la farine d'avoine approprié sur l'eau avec une poignée de noix. La bouillie pour ajouter 1 cuillère à soupe miel, une pincée de cannelle et le jus de citron. Vous pouvez boire après 1 heure, et il n'y a que 2. Cela vaut également pour tous les autres repas.
déjeuner
Art 1. l'eau, attendez 20 minutes. Mangez du fromage, du yaourt ou une pomme.
déjeuner
Un verre d'eau, attendez 20 minutes. Pour le déjeuner, vous avez besoin de manger des glucides complexes. La principale chose à retenir, ne pas manger les aliments frits! Vous pouvez manger la dinde avec du riz brun, de la bouillie de sarrasin à la sauce de soja, le poulet avec des légumes cuits au four, pâtes, blé dur à la tomate sauce.
goûter
Buvez 1-2 c. l'eau et attendez 20 minutes. Il est possible de manger une pomme au four arrosé avec du miel et saupoudrer de noix. Vous pouvez boire après 1 heure, et il n'y a que 2.
dîner
Buvez 1-2 c. l'eau et attendez 20 minutes. Mangez des protéines! Fromage, protéines omelette, dinde ou de poulet avec des légumes dans le four, la viande et des légumes, cuits à la vapeur.
sport
2-3 heures après le dîner serait bon de faire du sport. Au bout de 20 minutes après l'exercice peut boire 1 cuillère à soupe. cocktails d'hydrates de carbone. Vous pouvez manger du fromage, mais seulement pour quelques heures avant le coucher.
Après huit heures du soir est préférable de ne pas boire, ou le matin, vous aurez l'enflure! Observez les bons intervalles entre les repas, et vous ne rencontrerez pas la faim. Il est préférable de ne pas manger du sel et les aliments frits. Si simple, mais efficace, vous pouvez perdre du poids sur un nombre décent déjà après une semaine. Essayez-le!
