Peu d'entre nous ont le temps de réfléchir sur la façon dont nos habitudes peuvent avoir un impact négatif sur l'espérance de vie. Si nous nous fixons l'objectif de vivre longtemps, nous commençons à disparaître dans la salle de gym, et une bouillie terne. Mais tout n'est pas si ennuyeux! Longue vie peut vivre du plaisir! Un médecin expérimenté a proposé 4 habitudes de base qui conduiront à une vie longue et saine.
1.Upotreblenie yogourt et calme: 14 ans
Toutes les maladies des nerfs. conduit de stress constant à des sentiments forts et même le manque de sommeil. Mais le sommeil est très important pour les êtres humains. Pendant la période 20:00-01:00, le corps produit une hormone - la mélatonine. Il normalise le système immunitaire, le cerveau, le cœur, et ralentit aussi le vieillissement des cellules. Mais c'est qu'elle est produite dans des conditions de faible lumière et de silence. Bien sûr, pour les personnes modernes, il est impossible, parce que certains viennent à 20h00 nous simplement le travail. Mais si vous voulez vivre une longue vie, nous devons adhérer à cette règle.
En ce qui concerne le yogourt, kislomolochka améliore la microflore intestinale. Et quand le tube digestif fonctionne bien, il commence à fonctionner harmonieusement tous les organes, renforcer l'immunité, la maladie dérivation du côté du corps.
activité 2.Fizicheskaya et de l'air frais: + 6 ans
Nos muscles doivent travailler tous les jours. Vous voulez vivre plus longtemps? Puis, dans l'exercice du matin, l'après-midi à pied jusqu'à 5 km, ainsi que le conditionnement physique, la natation, le cyclisme. Et l'effet au maximum, la charge doit être à l'extérieur Held.
3.Rabota pour l'esprit et l'âme: + 3 ans
En savoir plus, pensez, apprendre de nouvelles - Stimulez votre cerveau. De plus, tout ce que nous cherchons le sens de la vie. Pour certains, il est une famille, et pour quelqu'un d'intéressant à faire. Vous devez avoir du plaisir, de vivre plus longtemps.
4.Otkaz des cigarettes et de l'alcool: 5 ans
continue de fumer - il est non seulement empoisonner le corps, mais aussi le vieillissement des cellules. L'alcool perturbe également le système nerveux et l'effet néfaste sur le foie. L'impact dévastateur de l'alcool vous pouvez sentir le lendemain après leur réception - maux de tête, des nausées, de la fatigue.
