L'activité mentale prend beaucoup de force et d'énergie. Après avoir étudié ou saturé en mode de remue-méninges, la journée de travail d'une personne se sent comme un citron pressé. Pour compenser l'énergie et recharger le cerveau peut être avec la bonne nourriture. Quels sont les aliments à améliorer le fonctionnement de la matière grise, nous décrivons dans cet article.
La nourriture est très important pour le bon fonctionnement du corps. Il est pas un secret qu'il ya des aliments qui tuer notre cerveau. Par conséquent, pour l'esprit au travail comprennent bien dans votre alimentation ces aliments.
Les poissons gras
Le saumon, la truite, les sardines et le maquereau adore notre cerveau. Les acides gras oméga-3, qui sont contenus en grande quantité dans ces classes, améliorer la mémoire et réduire prevent Alzheimer risque de dépression. Le fait que les cellules de ces acides utilisés pour améliorer la transmission de l'influx nerveux à l'autre.
noyer
Ne pensez-vous pas qu'il est visuellement similaire au cerveau? Noyer comme il fait allusion - «J'ai créé pour la tête. » Il est riche en protéines, acides gras, la vitamine E et de la lécithine. Un tel « cocktail » améliore l'activité cérébrale.
Omelette avec du brocoli
nous prenons juste ici les deux produits qui aime notre tête. Le brocoli - parce qu'ils sont riches en vitamine K. Il aide le corps à combattre avec des lésions cérébrales et améliore la mémoire. Les œufs - pour une grande protéine qui est impliquée dans la construction des cellules du corps.
graines de citrouille
demi-tasse de graines de tournesol brutes par jour vous rendre plus intelligent et plus créatif. Grand contenu dans les graines de citrouille zinc affecte la vitesse de la pensée dans le cerveau.
chocolat noir
Flavonoides, la caféine et les antioxydants contenus dans le chocolat améliorer les capacités mentales. Et le chocolat ralentit les changements liés à l'âge dans le cerveau et améliore l'humeur.
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