Donc, votre désir de perdre du poids juste atteint une vitesse incroyable, et vous décidez de trouver un moyen de se débarrasser des kilos en trop? Alors cet article est pour vous!
Les gens qui suivent un régime au moins une fois tenue dans sa vie, conscients que le succès d'une bonne alimentation peut être atteint. Il y a des aliments qui conduisent à un gain de poids, mais il y a, au contraire, ceux qui aident à perdre du poids et accélérer le métabolisme. Ce qui a réellement besoin de manger pour avoir une silhouette mince? Lisez la suite!
En aucun cas, ne pas utiliser la famine, il ne vous mènera pas au résultat souhaité.
Vous ne pouvez pas faire:
• Le matin, ne pas manger le petit déjeuner, de boire du café avec du sucre.
• Pendant la journée, manger du foie et du thé avec du sucre.
• Ne pas manger 3-4 heures.
• Le soir, assurez-vous d'avoir quelque chose à manger, mais plus, et aller se coucher.
Si vous allez le faire, le poids va commencer à se développer au contraire, une graisse déposée dans des endroits non désirés.
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Mais vous avez certainement besoin de manger!
légumes
légumes à faible teneur en calories, en outre, la quasi-totalité d'entre eux contiennent des fibres, ce qui est bien pour perdre du poids. En outre, les légumes nourrissent le corps avec des substances essentielles. Par exemple, les poivrons et les tomates et askorbinku contiennent carotène, la carotte - la vitamine A, le maïs et les haricots sont saturés avec de la vitamine B. Les légumes peuvent être combinés entre eux ou avec des herbes.
fruit
Le plus célèbre des fruits pour la perte de poids - pommes et poires de elle, comme Ils contiennent beaucoup de pectine. Pectine le corps sature pendant longtemps, et normalise la digestion. De plus, ces fruits sont riches en vitamines et minéraux. Ils sont parfaits pour le nettoyage de l'intestin et les jours de jeûne. Et contiennent pamplemousses Pineapples la vitamine C, et est connu pour sa graisse de brûlure caractéristique.
figues
Améliore la digestion, remplit de temps, il ne contient pas de produit gras et faible en calories.
baies
En particulier, devraient manger plus de bleuets et de framboises, qui rompent aide la graisse, rajeunir la peau et saturer le corps avec des antioxydants.
noix
les acides gras oméga-3 saturé et de la vitamine E, contiennent également des fibres. Nuts utile d'ajouter, comme dans les fruits et légumes dans les salades.
Kashi
La plupart des flocons d'avoine de régime utile et le sarrasin. Dans peu de sarrasin glucides et riche en protéines, vitamines, acides aminés, minéraux. La farine d'avoine est riche en fibres, qui est utile pour le tractus gastro-intestinal et de l'intestin nettoyage.
soupes
plat froid remplit l'estomac, le maintien d'un sentiment de satiété, brûle des calories. Préparer la soupe de légumes comme les oignons, les tomates, le chou, le céleri, le poivron, avec des épices. soupe à l'oignon très populaire avec le céleri, et même la soupe de chou ou le brocoli.
Le poisson et les viandes maigres
Viande donner la préférence à la poitrine de poulet ou de dinde sans la peau. Ils ont moins de gras que la viande de porc et de bœuf. Dans la graisse de poissons marins d'iode contient et oméga-3 à brûler les graisses, et ils améliorent le travail shchitovidki. Il est préférable de faire cuire à la vapeur de la viande et du poisson.
Lait et produits laitiers
Par exemple, le kéfir, le yogourt, le lait à faible teneur en matières grasses, fromage cottage à faible teneur en matières grasses peuvent être consommés sur une base quotidienne. Ils saturent, améliorer tractus gastro-intestinal, améliore le métabolisme et la perte de poids.
thé vert
Il contient des substances composées qui aident à perdre du poids par la combustion des graisses. Le thé vert est bu en quantité de 5 tasses par jour aide à perdre jusqu'à 80 kcal, en plus des boissons empêche le développement du cancer, renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.
gingembre
Vous pouvez l'utiliser sous forme brute, en ajoutant à un thé nourriture ou des boissons avec lui. Ginger accélère le métabolisme, normalise tractus gastro-intestinal.
assaisonnements
Toutes les épices chaudes aident à brûler les graisses. En particulier, capsicum une combustion efficace. Faites juste attention si vous avez des problèmes d'estomac. De plus, l'utilisation excessive d'épices peut causer des infections à levures chez les femmes. En outre, il est nécessaire de regarder le poivre noir, moutarde, raifort, piment, etc.
Rappelez-vous que les restrictions alimentaires - ce n'est pas tout ce que vous devez faire pour l'objectif de perte de poids, assurez-vous d'aller dans le sport!
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