La figure féminine peut être belle que pour sa mise à jour régulière. Il est donc nécessaire d'entrer dans votre vie, sinon la formation constante dans la salle de gym, ou tout au moins l'exercice à domicile pour l'élasticité du corps.
La plupart attrayante du corps féminin - le cou et le cou, mais même une silhouette mince peut être grandement gâtés en présence de plis de graisse et le relâchement cutané dans les aisselles. Au lieu de continuer à être gêné de porter des robes et des chemises ouvertes, vous pouvez tirer vers le haut de la zone des aisselles. Et pour le rendre pas si difficile!
Aisselles peut être disgracieux, non seulement à cause de l'excès de poids, mais aussi, par exemple, en raison de la faiblesse des muscles dans les bras et la poitrine. Cependant, seulement 10-15 minutes d'exercice par jour, et vous pouvez vous débarrasser du problème, puis porter des vêtements révélateurs!
Réglez le axillaire
warm-up
Pliez les coudes et les faire pivoter, puis se redressant en arrière, puis arrondi aux muscles réchauffé!
premier exercice
Prenez une grande serviette, vous pouvez le prendre avec les deux mains à une distance de 60 cm. Placez vos mains avec une serviette sur les épaules et étirement pendant 30 secondes, se détendre. Après cela, levez vos mains et répétez l'exercice, et répéter la même chose sur les hanches! Encore une fois soulever la serviette sur votre tête, serrer les fesses et le ventre et, avec un dos droit, porte des coudes latéraux.
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exercice deuxième
Il faudra une petite taille de diamètre de balle en caoutchouc d'environ 40 cm. Il doit être élastique. Maintenant, vous avez besoin de se lever à l'arrière plat et glisser l'estomac. Vous pouvez vous asseoir à la place, mais pas nécessairement la même chose avec le dos droit et le ventre tendu. Prenez le ballon dans ses mains, avec ses mains tendues vers l'avant et redressées. les élevons et la compression avec force le sujet en 30 secondes. Sans plier vos mains, placez-les au niveau de la poitrine et répéter la pression, puis détendez-vous. Eh bien, la dernière exécution - d'abaisser les mains redressées sur urovenbeder et presser à nouveau le ballon pendant 30 secondes. Répétez l'exercice dont vous avez besoin à plusieurs reprises.
troisième exercice
Tous bracelet connu contribue à renforcer les différents groupes musculaires, et notamment les grandes influences sur les muscles du sein et de la région sous les bras. Si vous effectuez régulièrement cet exercice, vous pouvez faire votre silhouette mince et belle. Exécutez vos recommandations 20 secondes, en augmentant progressivement le temps jusqu'à cinq minutes!
quatrième exercice
Bien sûr, nulle part sans push-ups. Si vous savez comment le faire droit et sur le sol, il serait tout simplement parfait. Mais il ne peut pas redresser vos jambes et se tenir debout sur ses genoux. Plus important encore, les mains étaient proches les uns des autres, et vos coudes pendant le temps d'exercice ne se dispersaient dans des directions différentes, et ont regardé en arrière.
Vous pouvez commencer le complexe aux exercices simples, éventuellement connecter au processus d'haltère. Avec pondération triceps muscle pectoral est bien chargé, ce qui est beaucoup plus efficace et plus rapide à résoudre votre problème! Si vous faites de l'exercice 3 fois par semaine, puis après deux de la superficie de la zone de semaines sera beaucoup plus attrayant.
D'autres méthodes de réglage zone axillaire
1.Obertyvaniya. Il utilise un poids de la combustion des graisses spéciales, par exemple, dans la composition du miel, du café, du cacao, de l'argile cosmétique. Appliquer le mélange sur la zone de problème et le film de Wrap. Il a besoin de se tenir 40-60 minutes. Après la procédure, la peau doit être lavée. Répétez emballage 3 fois par semaine.
2.Samomassazh. Avec l'utilisation de la combustion des graisses est effectuée crèmes de massage picotements et en secouant la zone de problème.
3.Liposaktsiya. Et cette méthode aide lorsque des problèmes ne peuvent pas être une décision indépendante. Liposuccion par un médecin à la clinique.
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