Flocons d'avoine le matin - ce qui est le conseil de presque tout médecin. L'introduction de celui-ci dans le régime alimentaire permet de se débarrasser de l'excès de poids, la dépression et diverses maladies. C'est juste pour vraiment obtenir le bénéfice de la farine d'avoine, il est nécessaire de tenir compte de ses qualités positives, ainsi que de mentionner les inconvénients.
Les avantages de la farine d'avoine
La farine d'avoine est un entrepôt de nutriments. Il comprend de la vitamine B, E, A, de magnésium, de potassium, de phosphore, de fibres etc. Merci à cette composition saturée positive flocons d'avoine effet sur l'activité du cerveau, réduit le cholestérol, renforce les cheveux, améliore l'état des vaisseaux sanguins, normalise gastro-intestinal voies. De plus, la farine d'avoine beaucoup d'hydrates de carbone qui permet depuis longtemps de se sentir rassasié, si vous mangez de la bouillie pour le petit déjeuner. Vous pouvez même ne pas quoi que ce soit jusqu'à ce que le déjeuner, parce que vous ne vous sentirez pas la faim. Il est intéressant de noter l'intérêt de la farine d'avoine pendant l'exercice.
La farine d'avoine et utile pour la perte de poids. Afin d'avoir une figure de ses rêves est de choisir de ne pas de flocons d'avoine, qui sont pleins de nos supermarchés et les céréales complètes. Et pendant la bouillie de cuisson ne doit pas utiliser le lait, le sucre, le sel. La farine d'avoine bouilli dans l'eau et peut être ajouté à une pâte à l'utilisation des fruits plutôt que des édulcorants.
La farine d'avoine a un effet positif sur la peau. Ici, il est non seulement à l'utiliser comme l'un des ingrédients dans la composition de divers face masochek. En raison contenue dans la composition de la graisse, la farine d'avoine aide à nettoyer les intestins des substances nocives, ne permet pas de matières fécales collectons, améliorant ainsi les conditions de la peau.
Alors quel est le mal de la farine d'avoine?
Il se trouve que l'utilisation de la farine d'avoine à manger le matin est pas utile. Le fait est que, après le réveil d'une protéine personne ont besoin, ce qui dans la farine d'avoine est très faible. Et dans ce cas, vous devriez au moins compléter le fromage à la crème d'avoine ou d'œufs.
De plus, la farine d'avoine, qui est considéré comme presque une panacée pour tous les maux, contient de l'acide phytique. Elle ne calcium absorbée pas normalement dans le corps. Et il peut conduire à des déformations osseuses, l'ostéoporose et même des fractures. Par conséquent, vous ne devriez pas abuser de l'utilisation de la farine d'avoine, et dans le cas de problèmes de santé se, toujours consulter un médecin pour obtenir des conseils.
Il convient également de garder à l'esprit que la bouillie rapidement en général il n'y a pas de sens. Dans cette bouillie est presque ne contient pas les éléments nutritifs, en plus, il a ajouté du sucre, exhausteurs de goût qui peuvent être nocifs pour le corps humain.
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Vous ne pouvez pas manger la farine d'avoine pour les personnes souffrant de la maladie coeliaque et gluten entéropathie. Ces maladies sont héréditaires et entravera la digestion à la consommation de céréales. Peut se produire une atrophie de l'intestin grêle et de perturber l'absorption des glucides. Et il est extrêmement indésirable pour nourrir les enfants de gruau d'avoine moins d'un an! En effet, la maladie cœliaque peut se produire dès la petite enfance.
Maintenant, vous savez que la farine d'avoine est pas toujours très utile pour les humains. Il y a quelques restrictions à la consommation. Ne pas abuser de cette nourriture, en essayant d'obtenir les avantages pour le corps, au contraire, pas de mal!
Pour ceux qui ne peuvent toujours pas faire sans la farine d'avoine, je vous recommande de coller à trois règles simples:
- Mangez du porridge pas plus de 2-3 fois par semaine.
- Choisissez des céréales à grains entiers pour la production d'avoine ou de flocons « Hercules ». flocons d'avoine « Extra » ne bénéficient pas de votre corps.
- Ne pas faire cuire la bouillie avec du lait, ou cette combinaison de produits ont un impact négatif sur votre digestion.
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