Ostéochondrose - une maladie qui est familière à beaucoup. Et, malheureusement, si vous le temps n'a pas sonné l'alarme, et n'a pas attention à la douleur étrange dans le cou, dans la colonne thoracique dans le bas du dos, puis traiter cette maladie est déjà presque ne pas de sens. Ostéochondrose ne peut arrêter, à savoir, pour arrêter et calmer la douleur, de ne pas « mourir » des sentiments insupportables. L'une des façons de se débarrasser de la douleur associée à ostéochondrose, est l'utilisation du yoga.
Je recommande à tous d'effectuer ces exercices, car ils soulagent non seulement la douleur, mais aussi aider à prévenir la maladie dégénérative du disque. Beaucoup plus facile de soulager votre dos, laissez-la reposer, stimuler chaque vertèbre que de souffrir de sensations insupportables, qui peut aussi conduire à des maux de tête, l'incapacité de se déplacer normalement et entièrement existent.
Donc, si vous avez une douleur dans la colonne vertébrale, et sur une base continue, il est temps d'agir. Charge, que je vais vous dire, met littéralement la colonne vertébrale en place, il aide à redresser votre posture et soulage douleurs musculaires et articulaires. Si vous avez récemment utilisé le yoga à un « traitement » de la maladie dégénérative du disque n'a pas été si populaire, mais maintenant cette pratique chaque année prend de l'ampleur, car il aide vraiment à vivre une vie normale et se déplacer. En particulier, si vous avez déjà essayé d'autres moyens de renforcer le cou et la colonne vertébrale, mais ils n'ont pas donné des résultats positifs, assurez-vous de l'essayer!
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Yoga pour aider à osteochondrosis
Allongez-vous sur le sol, de son côté, et ses mains, connectez l'arrière. Tirez sur le côté vos mains jusqu'à ce que vous pouvez le faire. Effectuer lentement, afin de ne pas aggraver la condition.
Placer un rouleau sous la longe, la seconde sous la tête. Tenir la pose en donnant l'occasion de se détendre complètement le corps entier. Comptez lentement à cinq, ne pas oublier de grandes respirations.
Tenez-vous sur les genoux et les coudes utknites sur une tête de position inclinée vers le bas. Gel, tirant vers le bas de la colonne vertébrale comme, prenez 10 respirations profondes.
Asseyez-vous sur le sol, podozhmite à ses pieds et les mettre sous. Prenez les mains derrière le dos. Continuer tout droit, la respiration profonde. Cet exercice est généralement ressenti la douleur, mais il est le plus efficace.
Stand avec les jambes écartées plus large, la pente progressive, mettez vos mains derrière votre tête. bras étirables en avant, redresser la colonne vertébrale.
Penchez votre avant-bras contre le mur au-dessous des épaules, les coudes bien écartés, éloignez-vous du mur quelques pieds avec sa tête vers le bas. profonde respiration.
Pose à quatre pattes, prendre une main dans son côté, un second ascenseur vers le haut. La tête est inclinée et repose sur le sol. Les mains doivent atteindre les côtés, avec un 10 respirations profondes.
Ressaisissez le coude opposé et de la hanche. Deuxième dos de traction à la main. Changer votre position en changeant la main et de la jambe.
Pour la douleur au cou de se produire, il est nécessaire d'abandonner les gadgets de vue tout en marchant. Étant donné que le cou est dans la mauvaise position. Et à votre cou pourrait se détendre, besoin d'un petit menton abaissé, le pressant à son cou, puis elle se détendre, et la douleur ne vous dérange pas.
Prenez soin de votre santé, surveillez votre alimentation, la posture, la situation au moment du sommeil, tout en marchant, quand vous vous asseyez, suivez les exercices que votre dos peut se détendre. Il est préférable de prévenir la maladie que de ses années d'essayer de guérir.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
