Si vous voulez perdre du poids, qui est une excellente façon de le faire rapidement et efficacement. La première, où commencer, est de réduire la quantité de nourriture consommée. A savoir, pour réduire la portion de nourriture.
Il y a un truc qui va vous aider! Que vos mains vous aider dans cette affaire. Avec l'aide de ses mains, ses doigts, etc. vous serez en mesure de calculer correctement la quantité nécessaire pour vous portions de nourriture pour la consommation humaine. Par conséquent, vous mangerez moins et commencer à perdre de poids rapide! Cool, non?
Beaucoup de gens ne reçoivent pas de manger équilibré et arrêter à un certain montant, comme la viande. Et la méthode de limiter le nombre de portions à la main très bonne aide. L'objectif principal de celui-ci - pour apprendre à déterminer avec précision la taille de vos portions.
Comment la méthode?
Des parties de nos mains sont la quantité de nourriture que vous avez besoin de consommer. Par exemple, vous devriez manger pour le petit déjeuner et le déjeuner, 2 poignées de nourriture. Pendant le déjeuner, vous devez manger la quantité de nourriture la taille de la paume et le dîner de la valeur de votre poing.
Handful détermine la quantité de pommes de terre consommées et céréales: pâtes, riz, etc. Les doigts pointent à la quantité de graisse. Les légumes et les fruits doivent occuper l'espace sur votre assiette deux paumes. Ne pas oublier d'ajouter à leurs plats jus de citron, les épices, le vinaigre de cidre de pomme, huile d'olive.
Les glucides donc vous devez manger seulement une poignée de protéines doivent avoir la taille d'une paume. Le fromage peut être utilisé dans la taille et l'épaisseur de 2 doigts. La quantité de sucre et de graisse dans la journée - seulement un demi-doigt! Vous voulez manger de la crème glacée - une partie ne devrait pas être plus d'un poing.
Tout est très simple et très pratique. Maintenant, vous saurez combien de nourriture - votre taux et ne sera pas manger plus que sa partie, Essayez!
