Une autre façon de perdre du poids rapidement et efficacement - repas fractionnés. Ce n'est pas un régime, de sorte que vous pouvez manger du poisson et de la viande, des pâtes et même doux! L'essence d'un tel pouvoir que vous avez besoin de manger fréquemment (idéalement - toutes les 2 heures) et de petites portions. Il se trouve que le jour où vous aurez besoin de transporter 5-6 repas. Quelques dames perplexes yeux écarquillés avec la pensée que tant ne peut manger une vache. Mais, chères femmes, vous ne faites pas toutes les deux heures pour manger un seau de viande ou de pâtes! Les portions sont nutritifs, mais petite et très utile!
Quels sont les avantages de puissance fractionnaire
puissance fractionnelle - est la meilleure façon de contrôler votre appétit. Sachant que dans quelques heures sera un autre repas, une personne mange ne fonctionne pas. En plus de la sensation de faim ne se reproduira pas à cause d'une courte pause entre les repas!
puissance fractionnelle ne surcharge pas le tube digestif, donc il n'y a pas de sentiment de lourdeur. En plus des difficultés avec la défécation. De plus, la nourriture est beaucoup mieux absorbé.
puissance augmente le métabolisme fractionnaires, ce qui accélère le processus de combustion des graisses.
Planifiez puissance fractionnaire pour un jour
Le total des calories repas toute la journée environ 1500 kcal.
7: 00-9: 00 à 30 g de flocons de maïs, 200 g d'un lait à 0,5% et un fruit. Je peux utiliser une poire, une pomme, une orange ou un couple de mandarine.
11: 00-12: 00 - une tasse de café ou de thé, de fruits et une faible 100 g de fromage cottage en matières grasses (ou 100-120 g de yaourt).
14: 00-15: 00 - salade de légumes avec une petite quantité d'huile, 120 g de bouillie de sarrasin, une paire de pièces d'escalopes de poulet, le yogourt tasse 1% ou 0,5% de lait.
16: 00-17: 00 - une tomate, 30 g de fromage, 30 g de pain, un morceau de fruit, une tasse de café ou de thé.
18:00 plaques demi tous les légumes frais, assiette creuse oseille kéfir, 60 g de pain, un verre d'eau.
Immédiatement avant l'heure du coucher peut boire un verre de kéfir 1% ou 0,5% de lait.
Comme vous pouvez le constater, rien de pénible dans ce pas de pouvoir! Un bon repas complets et nutritifs. Essayez-le, vous serez en mesure de perdre du poids, sans forcer se grèves de la faim et le sport de tortures!
