Beaucoup ne sont même pas conscients que leur corps n'est pas assez de vitamines et minéraux! Il faut examiner de près les signaux spécifiques de votre corps!
10 symptômes manque de vitamines et de minéraux
Cuir chevelu sec
Si vous avez des pellicules et la peau sèche sur la tête, vous ne manquent pas dans les acides gras du corps. Ajouter les poissons gras alimentaire, les noix et les graines de lin.
cheveux cassants
La carence en vitamines V.Eshte plus de céréales à grains entiers et les pains, ainsi que les asperges et épinards.
gris
Dans le corps, un peu de cuivre. Ceci est valable pour les jeunes qui ne connaissent pas les signes du vieillissement. Mangez plus de champignons, huîtres et palourdes.
Des fissures et des plaies dans la bouche
Le manque de vitamine B12. Consommer de la volaille, les œufs, la viande, les raisins rouges, les céréales, la levure.
chair de poule
Le manque de vitamine A et de zinc. Mangez beaucoup de graines de citrouille, le houmous, la volaille, le fromage, les poivrons et les carottes.
taches blanches sur la plaque à ongles
Tu parles d'une acidité réduite dans l'estomac. Cela signifie que les vitamines et minéraux dont vous avez mal absorbés. Dans ce cas, les recommandations doivent consulter votre médecin.
fatigue
Manifestement, vous n'avez pas le corps de la vitamine D. Mangez beaucoup de lait, les champignons, les sardines, le plus souvent au soleil, supplément de boisson avec cette vitamine.
contusions indéterminés
Ils disent un manque de vitamine C. manger des aliments Commencez avec cette vitamine, qui groseilles, le brocoli, les citrons, les fraises, etc.
crampes dans les jambes
symptôme direct dans le corps manque de calcium et de magnésium. Le magnésium se trouve en grandes quantités dans les bananes, les avocats, les graines de citrouille, et le calcium - dans les haricots, le chou, la gelée.
constipation
Le manque de magnésium et de fibres. Vous devez ajouter à l'alimentation de plus de légumes, les pommes, le brocoli, les lentilles.
Ne vaut pas l'apparition de certains symptômes commencent à se débarrasser de lui. Profitez de nos conseils. Peut-être que votre corps est tout simplement pas assez d'un minéral ou de la vitamine!
