Sans aucun doute, afin de perdre du poids ont besoin non seulement l'alimentation, mais aussi l'exercice. ventre très souvent, même les filles maigres a une inesthétique « gras », ce qui ne veut pas partir. Faites attention à votre alimentation. Arrêtez de manger beaucoup de gras, frits, salés, sucrés et la cuisson. Et avec ces six exercices efficaces que vous serez en mesure d'obtenir rapidement débarrasser de la graisse dans la région abdominale!
swing
Nécessité de se coucher sur le dos et soulevez les bras et le dos. Ensuite, vous devez ramasser leurs pieds. Faites à bascule en arrière, en soulevant les pieds, les mains. Répétez 50 fois, l'effort presse.
curling
Allongez-vous sur votre dos et soulevez vos genoux un peu. Soulevez le haut du torse et de faire un virage à droite, le bassin et les jambes restent en place, retour à la position de départ. Faites de l'exercice de l'autre côté, répéter 50 fois.
ups
Allongez-vous sur le sol, redressez vos bras vers le haut. soulever simultanément vos jambes et le haut du corps doivent obtenir la lettre «V». Aussi 50 répétitions.
vélo
Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête. Soulevez la jambe droite et essayer de toucher la main opposée. Autrement dit, vous devez déplacer simultanément vers l'autre genou et du coude. Répétez 25 fois de chaque côté.
presse
Balancez presse pendant 1 minute tandis que dans vos mains pour être comprimé balle. Après une levée, revenir à la position initiale et se reposer 4 secondes.
ver
Tenez-vous droit, se pencher avec ses mains sur le sol. Les jambes sont fixes, et les mains, essayer d'avancer le plus loin possible, jusqu'à l'arrêt couché.
Ces exercices simples ont un grand effet est sur l'abdomen. Alors, quand la bonne approche, mais il est la mise en œuvre d'un complexe 3 fois par semaine et coller à un régime, vous attendez d'excellents résultats en peu de temps!
