Beaucoup de gens se demandent: comment perdre du poids rapidement et sans nuire à la santé? Cette question est posée par le fondateur de toute la discipline de la nutrition Henri Chenot. Ce scientifique français a passé beaucoup de temps et d'efforts pour comprendre que, pour accélérer la perte de poids et le métabolisme a besoin seulement 3 repas! Cependant, toutes les nuances à lire!
Règles pour la perte de poids sur PP
· Café de temps à digérer, il est donc préférable de boire du thé vert. La dose maximale de boisson café - 1 tasse par jour. Ne pas boire du café le matin, de même pour les produits laitiers, il est préférable de manger un peu de fruits.
· Mono-régime - en vain. Après avoir mangé en permanence un seul et même produit est nocif, et contribue également à l'accumulation de graisse. Les repas doivent être variés, et la farine et douce devraient être réduites au minimum. Mais, en tout cas, ne peut pas être « fun » sur son corps, une fois par semaine, vous pouvez organiser un jour « chargement »! Par exemple, il y a des régimes où vous avez besoin d'abandonner complètement l'utilisation de graisse et de protéines. Oui, vous perdrez du poids, mais le corps plus de mal. Vous avez besoin de manger équilibré, sinon le corps accumule les toxines.
· Le matin est préférable de commencer avec le fruit. Le déjeuner sera conseillé de manger une salade, puis les hydrates de carbone. Le soir, manger une soupe de légumes. Le dîner doit être au plus tard 3 heures avant le coucher. Par jour trois repas complets. Donc, ne vous torturer pas et mettre la barre qui, par exemple, après six heures du soir, ne peuvent être mangées.
· Vous pouvez manger du poisson, le poulet, la viande, la viande rouge, mais pas plus souvent qu'une fois par mois.
· Vous pouvez vous permettre d'une fois par semaine, un verre de vin rouge, mais seulement le soir, donc la boisson bénéficiera.
· Il est préférable de prendre des protéines à partir d'œufs, les huîtres et les escargots.
· Il est important de faire du sport tous les jours. Assez simple pour la marche à pied. Il devrait également procéder à la méditation périodique, éteindre votre cerveau.
· Avant de commencer à perdre du poids, assurez-vous de mener à bien la désintoxication, débarrasser votre corps de toutes les toxines. Et pas besoin de définir pour lui-même poids inatteignable des nombres, chacun a ses propres caractéristiques physiologiques.
Ici régime de désintoxication, qui adhère à Henri Chenot une fois par mois
Dans ce régime n'est pas saturé gras et en sel, il est basé sur les céréales, les liquides, les fruits et les légumes.
· Petit déjeuner: 1 cuillère à soupe. fruits et 1 cuillère à soupe. légumes, 1 tasse de thé vert.
Formule: 1 fruit, de la salade de légumes avec du jus de citron et de l'huile végétale, du riz et de la sauce de légumes (60 g).
· Dîner: légumes cuits à la vapeur et 60 grammes de riz.
Effectuer ce besoin d'alimentation seulement 3 jours, pas plus! Particulièrement utile à un tel régime après les vacances.
