Est-ce que vous voulez vivre longtemps et rester en bonne santé? Ensuite, vous devez certainement ajouter à votre vie est l'exercice. Il peut nager dans la piscine, le jogging, ou même la marche quotidienne - peu importe, l'essentiel est de ne pas oublier que le mouvement - est la vie. Moins mensonge, asseyez-vous, ne pas oublier de faire un échauffement léger pendant le travail sédentaire.
Mais ces 2 exercices vous devez porter une attention particulière, car ils contribuent à rendre les muscles forts, beau corps et santé solide. Les exercices sont complexes, mais leur répétition constante et de patience, vous serez bientôt en train de faire tout bien.
Que dois-je faire?
Le premier exercice
S'il vous plaît arrêter la position couchée, et serrer maintenant, la concentration et sauter. Ils impliqueront un groupe d'absolument tous les muscles. Tout d'abord cet exercice doit se faire lentement. Si vous voulez faire cet exercice debout, alors vous devez faire pencher en avant, en atteignant le sol avec ses mains. Après cela, se lever dans la barre, appuyez simplement sur 1, et revenez à la position où vous vous penchez et toucher le sol avec ses mains. Oh, et faire le saut vers le haut.
Le deuxième exercice
Cet exercice doit être fait avec une corde ordinaire. Vous pouvez effectuer un saut régulier et compliqué, et toujours besoin d'utiliser un agent de pondération.
Dans un premier temps, ces deux exercices seront donnés à vous est pas facile, mais la persévérance et la diligence vous aidera à obtenir le bon rythme. La principale chose à retenir que cette charge incroyablement utile pour tout la santé humaine. Il est également recommandé de faire ces exercices, en alternance avec des charges plus légères. Il est aussi la marche rapide, le passage à ralentir, ce qui est très utile pour l'organisme.
Si vous avez peur de causer des blessures, la pré-consulter un spécialiste.
