Ce ragoût était mon préféré parmi une cuisine diététique. Dans sa structure contient une variété de goûts de légumes et de poulet. Faire cuire un ragoût peut être pour le dîner ou le déjeuner. Même si vos proches ne regardent pas votre silhouette et ne comptera pas de calories, il est un plat trop aimer!
Comment faire cuire le ragoût?
Dans 100 grammes de ragoût contient seulement 55 calories! Amazing Un tel repas savoureux et satisfaisant, et si peu de calories! Idéal pour votre tour de taille!
recette
Vous aurez besoin:
· Filets de poulet - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Carotte - 1 racine;
· Les oignons - 2 pièces;
· Ail - 7 g;
· Toutes les herbes au goût;
· Poivre et sel au goût;
· L'huile végétale.
Les étapes de la cuisson des plats:
1.Kurinoe la viande doit être coupée en petits morceaux et les faire frire légèrement dans une casserole, ajouter l'huile végétale, pendant cinq minutes. Après cela, le feu doit être éteint et laisser le poulet un peu plus puis sous le couvercle fermé.
2.Lukovichki coupé en petits morceaux, et les carottes grille. Placer les légumes à la viande, ajouter l'ail écrasé, et remettre la casserole sur le feu. composants Fry besoin de 5 minutes.
3.Porezhte courgettes petits morceaux, ajouter aux autres composants dans la poêle et laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes. Pour le goût, ajouter le sel et le poivre, mais ne pas trop. Au moment de servir les ragoûts, saupoudrer d'herbes juste en plaque portionné.
Ragoût de poulet et courgettes vaut mieux cuire dans la saison des fruits mûrs, lorsque les fruits sont pleins de vitamines, encore juteuse et tendre. En option, vous pouvez modifier la composition des aliments, par exemple, ajouter les tomates, les aubergines et les poivrons. Mais dans ce cas, il peut changer légèrement calorie des aliments entiers. Bon appétit!
