Cet exercice est très efficace, malgré sa simplicité. Avec une performance régulière de son, vous pouvez renforcer les muscles de la taille et le dos. Ainsi que votre tour de taille se réduire beaucoup!
Au fil des ans, nos muscles sont faits plus faibles et pousse Zhirkov! Vous avez peut-être entendu parler d'une « bouée de sauvetage » est souvent observé chez les personnes autour de la taille. Cette graisse méchant est très difficile de toute façon de bannir. Mais il y a un exercice étonnant qui peut être effectuée à tout âge, et en particulier, il sera utile, si vous menez une vie sédentaire ou le même « bouée de sauvetage ».
Renforcer les muscles du dos et le bas du dos, la taille et le font déjà!
Cet exercice a été développé par le spécialiste japonais. Ces dernières années, le Japon est devenu pour moi un favori. La plupart des recettes et des exercices que je prends du japonais parce qu'ils donnent vraiment un effet superbe! Cet exercice - étirement élémentaire, ce qui renforce les muscles du dos et de l'abdomen. En outre, dans l'exercice actif de la cuisse intérieure! Eh bien, tout simplement parfait pour perdre du poids!
Que dois-je faire?
Tenez-vous droit, placez les pieds plus larges, des chaussettes donnent.
Pliez vos genoux, posant ses mains sur ses hanches.
doucement vers l'avant maigre, l'épaule gauche pour tourner à droite. Le coude droit et à l'arrière de l'épaule fondu. Sentez l'étirement des muscles du corps: le dos, l'abdomen, les cuisses et à la taille.
Dans cette position, vous devez rester immobile pendant 3-5 secondes, puis revenez à la position de départ.
Exécutez l'autre sens. Faire 10 fois dans chaque direction en 2 sets.
Ca y est! D'accord que l'exercice est très facile, il peut être fait tous les jours, au lieu de faire payer. Parfait pour la flexibilité du corps, la taille étroite et de renforcer les muscles de la taille et le dos! À l'exécution régulière, vous pouvez également vous débarrasser des maux de dos!
