Il est assez difficile de perdre du poids quand l'expérience constamment la faim. J'ai décidé de vous donner 10 conseils qui vous aideront à apprivoiser votre appétit. En principe, rien de compliqué, mais quel effet!
Ne pas trop manger
Beaucoup pensent que ces conseils est étrange. Mais en fait, pas facile à trop manger. En raison de la table à manger devrait être légèrement faim. Dans un court laps de temps et est un sentiment de satiété. Si vous êtes assis jusqu'à ce que naedites - il est trop manger!
estomac Trick
Une telle façon amusante de tromper votre estomac. Environ une demi-heure avant les repas consommés 2 cuillères à soupe la farine d'avoine, puis laver avec de l'eau. Qu'est-ce qui se passe? Flakes, bien sûr, se gonflent dans l'estomac, et vous ne mangez pas beaucoup pour le déjeuner ou le dîner. Possible avant chaque repas boire un verre d'eau, l'effet sera similaire.
Changer la couleur des plats
De nombreuses plaques, dans lequel les repas cuits couleur, commencent à éveiller en nous un appétit qu'une seule apparence. Au lieu de plaques blanc, vert, rose, orange, rouge, qui stimulent la production de suc gastrique, préférez vert sale! Il ne semble pas très appétissant, mais vous ne mangez pas beaucoup.
Profitez d'un repas
La nourriture doit être délicieux. Il est bien nourrit, améliore l'humeur, qui nous rend heureux. Mais si la nourriture est fraîche, puis après un certain temps que vous voulez manger quelque chose de nocif. Seulement lors de la cuisson attention aux épices et le sel, trop - il est mauvais, en particulier pour le tube digestif et le système cardio-vasculaire.
Voir aussi: Pourquoi la farine d'avoine peut être nocif pour le petit déjeuner
Mangez des œufs durs petit-déjeuner
Les œufs - le meilleur produit pour votre petit-déjeuner. Les protéines saturent le corps beaucoup plus longtemps que les hydrates de carbone, de sorte que la personne ne se sent pas faim jusqu'au dîner.
Avant le repas, manger des légumes ou des fruits
Un autre problème pour votre estomac. Environ une demi-heure avant les repas pour manger, par exemple, une pomme. Donc, vous êtes le repas principal manger 15% de moins. En général, les légumes, les baies et les fruits sont parfaits pour une collation, ils interrompent l'appétit. Fit chou, le brocoli, les épinards, les concombres, les pommes, les poires, les cerises, les fraises, les framboises, les mûres.
Mangez les graisses
De toute la graisse que vous ne pouvez pas refuser. Le jour est assez à manger 30 grammes de légumes et 60 grammes de graisse animale. Mangez l'huile d'olive et le même nom, chocolat noir, le thon, les sardines, les noix, le saumon, avocat.
Le sommeil et ne soyez pas nerveux
Alors que certaines femmes perdent du poids parce qu'ils « toujours pas assez de sommeil et beaucoup de nerveux », pour d'autres il est juste un « bonjour kilos! » Probablement ces mêmes nerfs, ils saisissent tout de suite. Et vous devez dormir au moins 7 heures par jour, si vous ne remplissez pas, l'appétit est tout simplement hors de contrôle.
Ne sautez pas de repas
Si vous n'avez pas dîner à l'heure, puis, bien sûr, le sommeil que vous voulez quelque chose à manger. Vous pouvez manger quelque chose de léger, comme une salade fraîche de 200 g de fromage, l'aneth, le persil, le chou chinois et le concombre. Comme le remplissage, l'utilisation de jus de citron.
Ne pas manger la mauvaise nourriture
Vous pouvez même écrire vous-même une liste et pendre devant ses yeux. Il y a des produits qui éveillent en nous la faim brutale. Voici les « méchants »: les boissons sucrées, pain, beaucoup d'épices et assaisonnements, les marinades, les aliments acides, comme la choucroute, pommes acides, bonbons, café, alcool, etc.
Suivez ces règles simples et votre silhouette sera toujours rester mince!
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Article original publié ici: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
