Beaucoup d'entre nous péché qui aiment regarder dans le réfrigérateur après six heures du soir. Et que, par ailleurs, à faire si vous travaillez toute la journée et rentrer à la maison seulement à 6 ou même plus tard? Il y a quelque chose que vous voulez! Bien sûr, il est nécessaire dans ce cas manger bien, oublier les gâteaux à la crème et des sandwichs à la saucisse - il non seulement conduit à l'excès de kilos, mais nuit aussi le corps.
Les spécialistes ont mené une étude et a conclu qu'il ya après 18 heures, il est encore possible, mais certains aliments. Pour choisir leurs besoins diététiques que des aliments sains, ce qui ne contribue pas à un gain de poids et peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Et puis je vais vous parler de la plupart de ces produits, ce qui pourrait et devrait manger la nuit!
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Six? Que manger?
chocolat noir
Très souvent, le chocolat est fait dans la liste des produits interdits, mais ici, il est pas tout de sa forme. Bien sûr, une barre de chocolat aux noix - oui, mauvais. Mais il est chocolat noir - bien. Ce produit contient très peu de sucre, donc grossir et ne pas se détourner de lui, et le cholestérol n'est pas skakanet, mais plutôt normal. De plus, le chocolat élève l'humeur, qui vous permettra de calme et équilibré sommeil.
soupe
Ce plat nous avons utilisé pour manger à l'heure du déjeuner, mais le soir de ce sera aussi un grand avantage. Vous pouvez manger comme légume, et la poule. Une soupe chaude est non seulement chaud, mais aussi sur le corps un effet apaisant. Donc, si vous voulez manger le soir, et vous vous rendez compte que le thé de caboche ne vous aidera pas, la soupe de Mayhem. Il y a quelques exceptions, ne sont pas adaptés pour les soupes de repas du soir avec les haricots, les pois et les lentilles. Ici, il est prévu de sommeil agité vous.
amandes
Malheureusement, les amandes - le plaisir est pas pas cher, et chaque jour, il ne veut pas manger. Mais ces noix incroyablement délicieux, serviable et très bien satisfaire la faim. Pour gagner du poids, ce produit ne sera pas, donc ne vous inquiétez pas et manger une poignée!
graines de citrouille
J'aime regarder le soir un film intéressant, manger des chips de maïs soufflé ou pommes de terre? Enlever de votre vie, ces collations tout! Remplacez-les par des graines de citrouille. Savoureux, sain, satisfaire la faim, ne conduisent pas à un ensemble de kilogrammes! Outre le fait que vous réduisez rapidement votre appétit, vous aussi enrichir votre corps avec du magnésium, ce qui est utile pour le bien et le sommeil profond!
riz
Les spécialistes affirment qu'un régime dans lequel le défendeur principal est le riz, contribue à réduire le risque d'insomnie de près de 50%! Je ne l'ai jamais entendu parler de cette formidable capacité de ce produit. Le riz est un indice glycémique élevé, ce qui affecte la production de mélatonine et le tryptophane, comme cela est bien connu, ces hormones sont très nécessaires pour le sommeil de qualité!
Avant de satisfaire votre faim avec de la nourriture, seront examinées, et si vous voulez vraiment manger. Peut-être vous voulez juste boire et masque corporel « de la ruse » est ce désir de manger? Vous pouvez simplement boire un verre d'eau, ou de préparer votre propre thé chaud au gingembre. Si vous voulez, vous pouvez même boire un verre de kéfir ou de yogourt sans édulcorants ou additifs! Si après avoir utilisé les boissons, la faim là-bas, eh bien, puis manger quelque chose dans la liste ci-dessus.
Si facile à maintenir sous la forme d'un personnage, son sommeil, tout en manger après six heures du soir. Magie et plus!
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Article original publié ici: https://kabluk.me/poleznoe/5-produktov-kotorye-mozhno-est-na-noch.html
