Vous êtes enceinte et votre petit-déjeuner habituel ne vous plaît pas? Vous souffrez de nausées matinales le matin, et vous ne savez pas ce qui peut l'arrêter? Nous vous proposons 5 idées de petit-déjeuner léger et sain pour les mères futures.
Pendant la grossesse, une femme doit surveiller attentivement leur régime alimentaire. Il ne doit pas mourir de faim et de passer. Dans ce cas, la nourriture devrait être utile et nourrissant. Ce sont les petits déjeuners que vous allez voir ci-dessous.
fromage blanc
Fromage cottage - calcium roi. En outre, il contient des acides aminés, des vitamines A, B, E, P, magnésium, fer, calcium. Il peut être utilisé avec la crème sure, le miel, les céréales et les noix. Si vous ne le faites pas comme le fromage cru, cuire délicats cheesecakes ou une cocotte de fromage cottage: rapide, savoureux et sain.
Omelette aux légumes
Les œufs contiennent des vitamines, la vitamine E, A, D, de la lutéine, de la lécithine, de phosphore, de potassium et de cuivre. L'omelette peut être ajouté à la viande, par exemple, la poitrine de poulet ou de dinde bouillie, divers légumes. Il est fait avec de la farine et sans. Dans une poêle ou au four. Petit déjeuner très sain pour une femme enceinte. 
Yaourt aux fruits
En soi, le yogourt sert plutôt une collation. Il n'est pas particulièrement riche, mais très utile. Saturer il peut être différents additifs: fruits, noix, céréales. Si vous ne faites pas confiance à l'industrie alimentaire, un produit laitier fermenté utile qui peut être préparé à la maison dans le yogourt ou multivarka. Le yogourt contient des lactobacilles et des bifidobactéries qui sont favorables au fonctionnement affectent du tractus gastro-intestinal. Et pour cela, il devrait prendre une place sur la table enceinte.
Flocons d'avoine avec fruits
la bonne bouillie? Elle a rapidement préparé et obtenir encore plus savoureux avec différents additifs à votre goût. Il est possible de préparer à la fois le lait et l'eau. Au lieu de sucre, donc plus utile, ajouter le miel et les noix. Soit mettre une pêche, la banane, le kiwi et même des pommes. Très satisfaisant et utile. Dans la farine d'avoine contenant de la vitamine E, la vitamine B, PP, H, le potassium, le magnésium, le calcium, l'iode, le phosphore, le fluor et le fer.
Smoothie ou salade de fruits
Des légumes, faveur des fruits et des baies n'a pas été annulée. Par conséquent, un excellent petit déjeuner pour les femmes enceintes servent smoothies ou salade de fruits. De plus son cocktail de vitamines et de la facilité de cuisson. Et il est pas trop haute teneur en calories, donc l'avenir maman ne peut pas se soucier de la prise de poids.
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