L'utilisation de cette manière complexe, un simple, mais très efficace, vous pouvez améliorer vos reins, renforcer le dos, améliorer votre posture aura un effet rajeunissant sur les oreilles, les yeux et la peau! Quels sont ces exercices magiques cet effet étonnant sur l'ensemble du corps humain? Lisez la suite!
La colonne vertébrale est le fondement et le soutien de notre corps tout entier. S'il est en bonne santé, et le corps est en excellent état, jeune, agile et robuste. C'est une bonne posture affecte l'emplacement correct et le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. maîtres de qigong se recommandent tous de pratiquer des exercices d'étirement et le renforcement des muscles qui aider à normaliser la position naturelle de la colonne vertébrale et affecter le fonctionnement et le rajeunissement corps. Pourtant, les experts recommandent d'accorder une attention particulière pendant l'occupation du bas du dos et de renforcer les reins. Cet organe associé responsable de la longévité et la santé du corps entier!
Si vous effectuez un complexe de trois exercices sur une base quotidienne, vous pouvez augmenter votre vitalité, l'énergie et prolonger la jeunesse depuis de nombreuses années. Le temps ne prend pas beaucoup d'exercices, élémentaires en cours d'exécution, et l'effet est tout simplement magnifique! Améliorer la fonction des reins, du foie, de l'intestin, l'estomac, augmentation de la capacité pulmonaire, la vision sera plus nette, et la souple et fraîche peau. Juste magique, et plus encore!
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Voici ce complexe
Le renforcement lombaire, la récupération rénale
Tenez-vous droit, les pieds réunis dans les pieds, les orteils pointés vers l'avant. Faire une avance d'inclinaison lente sans plier les genoux, essayez d'obtenir votre plancher mains. Mais, bien sûr, ne pas besoin de vous forcer à ne pas nuire, de se pencher autant que possible pour vous. Dans ce cas, vous devriez essayer de regarder, il est nécessaire de garder le dos droit. Verrouillez pendant 5-10 secondes, puis revenir à sa position initiale. Répétez l'exercice doit être 6 fois.
Retour Redresser
Le fonctionnement normal de tout notre corps est entièrement dépendant de la bonne posture. Essayez cet exercice. Il est nécessaire de se tenir debout, les pieds joints, zaprokinte la tête en arrière et maintenir pendant environ 15 secondes. Juste comme ça! Mais si vous faites cet exercice régulièrement 3-4 fois par jour, vous serez en mesure de redresser et de renforcer votre dos, Uncover et soulevez la poitrine, les poumons se dilatent, normaliser la circulation sanguine et d'améliorer votre général bien-être!
traction de la colonne vertébrale
Cet exercice a un effet positif sur la peau, les oreilles, les yeux, les poumons en expansion, normalise la fonction de tous les organes internes, y compris les reins, le foie, les intestins, l'estomac, dynamise, soulage la fatigue, renforce les muscles abdominaux, améliore le fonctionnement de la reproduction glandes. Tenez-vous droit, les pieds à une distance de 30 cm les uns des autres. croiser les doigts sur l'abdomen. Respirez profondément, et les bras de levage au-dessus de votre tête, paumes vers le haut. En même temps, vous avez besoin de se lever sur vos orteils, faites glisser ses mains en quelques secondes. Expirez, baisser vos bras vers le bas des deux côtés. Répétez 6 fois.
Rien de compliqué dans ces exercices ne sont pas, mais quelle est l'utilisation! Ils peuvent être un excellent complexe pour l'exercice du matin, mais ils peuvent aussi être exécutés à tout autre moment de la journée, au lieu de l'échauffement.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/3-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-kotorye-prinesut-polzu-vsemu-organizmu.html
