Si vous devenez trop fort pensées troublantes que vous pensez sans cesse des événements négatifs qui ont été dans le passé ou peut se produire à l'avenir, il est temps de se débarrasser de cette pensée.
Oui, nous analysons tous les quelques moments spécifiques de sa vie, de comprendre ce qu'il faut faire ensuite. Mais s'il y a une sorte de fixation sur le négatif, il est pas normal.
Alors, que faites-vous quand des pensées négatives fluage?
Les pensées négatives commencent dans votre esprit, et ne dépendent pas des événements. Si une personne pense constamment que des pauvres, il a tout autour de développe sa propre opinion négative. Quelles mesures doivent être effectuées afin de neutraliser la négativité?
Célèbres psychologues Harvard disent que nous sommes seulement la moitié de son existence, en se concentrant sur le présent. Et nous sommes heureux quand nous vivons ici et maintenant, peu importe ce que nous faisons.
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Voici comment faire face à des pensées négatives
1.Negativnye pensée - ce qui est normal
Vous pouvez être une personne réussie, les termes positifs et amicaux, mais vous savez que seul ce qui se passe dans votre tête. Cependant, tout cela se révèle très rapidement dans le processus de communication avec les psychologues. Il n'y a pas une personne qui n'a pas essayé de combattre leur « je négatif », que ce soit un adolescent ou un riche professionnel. Par conséquent, la première étape pour lutter contre les effets négatifs et les pensées dérangeantes - cet avis et accepter leurs distorsions cognitives.
2.Mysli - que des pensées, et l'homme lui-même leur donne la valeur
Notre cerveau ne se repose jamais et gère toujours une grande quantité de données. Et une heure de pensée peut être un mille ou plus. Et certaines de ces idées viennent à la surface, et nous les payons trop d'attention. Ce sont les pensées négatives que nous ne la plupart donnent pas de repos. Nous nous concentrons uniquement sur les aspects négatifs, et mis de côté les pensées positives. Cela nous fait craindre collons. Donc, vous devez comprendre fermement que la pensée - c'est juste une pensée. Ils ne sont pas mauvais, pas bon! Ils ne sont pas tellement importe combien vous leur dire qu'il avait été trahi! Il ne faut pas les prendre au sérieux.
3.Reshenie entre vos mains
Personne ne peut sur la vague d'une baguette magique juste aller et effacer votre esprit de toutes les pensées négatives et de l'anxiété. Vous - un homme ordinaire, vulnérable et une imparfaite. Mais vous pouvez réussir si le combat avec ses pensées. Déterminer ce qui se cache derrière vos pensées négatives, admettez vous-même que ces pensées qui se cache le vide que vous est de les trahissez tant de sens!
Il existe deux catégories de facteurs de stress. Certains d'entre eux peuvent ne pas être sous notre contrôle, et d'autre part, nous pouvons faire quelque chose. Par conséquent, si vous êtes inquiet au sujet de ce qui peut affecter, puis apprendre à lâcher des pensées négatives, cette tâche est réalisable! Rien ne réduit notre anxiété plus vite que l'action.
Ne pas oublier que les pensées négatives - c'est juste une pensée. Et vous devez l'admettre. Pensez, et si cela va changer si vous vous inquiétez constamment et l'inquiétude au sujet de quelque chose? Non, bien sûr, mais vous vous remplissez négatif, et ses nerfs très plante.
Si vous êtes très difficile de faire face à son anxiété et les pensées négatives sur leur propre, ne pas hésiter à contacter un psychologue. Le spécialiste choisira la tactique, après quoi vous serez en mesure de vider votre esprit de toutes les mauvaises choses, et commencer à penser à la bonne!
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Article original publié ici: https://kabluk.me/psihologija/kak-spravit-s-negativnymi-i-trevozhnymi-myslyami.html
