L'anxiété souffre beaucoup de gens. La raison de sa présence peut être un problème grave ou de troubles conventionnels petits qui sont littéralement troublantes. Au fil du temps une personne se rend compte que est constamment sous stress, soucis, même au sujet apparemment des choses stupides.
Comment prévenir le stress? Cela a été dit par des psychologues. Il leur est conseillé d'utiliser certaines des techniques qui aident à soulager l'anxiété et de l'humeur au moment, même les attaques de panique.
Astuces pour se débarrasser de l'anxiété
record
Ici, il est pas tenir un journal, et que vous avez besoin de tous vos sens à écrire sur une feuille de papier. Au moment de l'anxiété prendre un stylo et d'écrire ce que vous voulez. Vyplesnite tout sur papier. Et puis jeter leurs dossiers, ou à laisser - il est seulement votre propre entreprise.
Obtenez un animal de compagnie
Chien, chat, perroquet - peu importe quel animal préférez-vous. Juste besoin d'avoir un petit ami fidèle. Lorsque vous êtes très mal, triste, effrayé - il n'a pas d'importance, caresser son chat, un chien fidèle, jouer avec le perroquet. Cela est très rassurant, il y a un lien fort de puissance.
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rire
Mieux, bien sûr, ne le font pas en public. Eh bien, imaginez qu'il ya quelque chose d'excitant et terrible, et vous riez. Les gens pourraient penser que vous avez un accès de colère. Le rire aide à libérer le négatif accumulé, prolongeant les années. Essayez de regarder plus de comédies et des programmes qui vous font rire.
louer vous
Un rôle très important joué par l'auto-hypnose. Si vous critiquez sans cesse eux-mêmes, torturant des pensées que vous êtes un perdant, que cela ne fonctionne pas, vous faites, ce que vous avez fait quelque chose de mal, vous se vouant certainement. Souvent, vous vous dites que vous réussissez, beau, intelligent, etc.
respirer
Dans les cas graves commencent à respirer lentement et profondément. Prenez votre temps, et vous devez calmer.
Méditez
Essayez d'imaginer la situation de l'extérieur. Méditez - est un bon moyen pour effacer sa coquille corporelle et de l'esprit, et de mettre en pensées d'ordre.
montre
Ne pas essayer d'analyser vos pensées, et juste essayer de surveiller la situation. Ne vous blâmez pas, ne vous inquiétez pas, et il vaut mieux encourager les mots.
vivre dans le présent
Arrêtez vous inquiétez constamment de leur passé et l'inquiétude quant à l'avenir. Vivre ici et maintenant.
Ajouter des couleurs vives à la vie
Les psychologues disent que le dessin ou la peinture des images est très apaisant. Il se trouve, non seulement pour les enfants est adapté à une telle participation.
Visualize
Lorsque vous vous sentez mal, essayez d'imaginer quelque chose de gentil pour vous. Peut-être est l'image de votre bien-aimé, un endroit agréable, bonne nourriture - tout ce qui améliorera votre humeur.
Écouter de la musique
Quelqu'un Apaiser la chanson lente, et que quelqu'un donne des émotions positives dans les paroles de style rock. Mettez vos écouteurs et juste vous plonger dans le plaisir de votre musique préférée.
huile Prenez
Masloterapiya aide vraiment vous détendre. Gardez votre saveur préférée à portée de main, et juste respirer, si vous pensez que « ébullition ».
glace utilisation
La thérapie de choc! Comme bientôt sentir l'inquiétude de plus en plus, prendre en main un cube de glace. Tenez-le dans sa main, fermez les yeux et pensez à quelque chose de détachement.
Il semble que ces conseils sont trop simples pour vous aider à faire face à l'anxiété. Mais vous devriez juste essayer de comprendre si ces méthodes fonctionnent?
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Article original publié ici: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
