Au fil des ans, nous ne sommes pas aussi mobile que dans sa jeunesse. Mais parfois, ne peuvent pas porter même les jeunes des exercices de base. Essayez de tester la flexibilité de votre corps, juste se lever de votre fauteuil et vous payer quelques minutes!
Ces exercices simples, en fait, peut dire beaucoup de choses sur une personne vieillit.
épaules
Vous devez vous asseoir sur le sol, redressez votre dos et joindre leurs mains derrière le dos, comme si la prière. Arrivé? Ainsi, les articulations en bonne forme. Impossible de se connecter Palm, mais pas un retour à la main? Pas mal, mais il vaut mieux faire des exercices qui améliorent la flexibilité. Si vous ne travaillez pas - les épaules doivent se développer.
colonne vertébrale
Asseyez-vous sur une chaise et se pencha sur le dos de celui-ci. Pliez vers l'avant et toucher le sol avec vos doigts de mains. Exercice affiche une bonne flexibilité de la colonne vertébrale, si les pieds et les mains sur le sol. Si vous êtes concerné seulement avec vos doigts - pas mal, mais peut être un peu de pratique. Si vous n'avez pas au sol - tout mauvais.
cou
Tenez-vous sur les genoux et le dos maigre. Si vous ne parvenez pas à obtenir aux pieds - il est parfait! Si vous venez réussi à se pencher en arrière - il est dans la moyenne. Eh bien, le cas échéant, n'a pas fonctionné - mauvais besoins de mobilité du cou, de sorte que vous devez faire les exercices.
bassin
Sit sur le sol, plier une jambe et redresser la seconde. Maintenant, tirez une jambe droite. Nous avons pu aller là-dessus, en prenant au pied? Il est génial! Bent, mais pas assez environ 30 cm avant la fin - pas si bon, mais pas critique. Eh bien, si la distance est supérieure à 30 cm - tous les mauvais, ce temps est dans la salle de gym!
tour
Arche, comme un chat, les genoux doivent redresser, et les pieds et les paumes sur le sol. Si la gauche - tout va bien! Si oui pourrait se lever mais n'a pas réussi à rester - c'est la moyenne. Et si rien est arrivé - vous faites tout simplement pas moins de 50 ans.
taille
Asseyez-vous sur le sol, plier et pousser à sa jambe, la deuxième étape doit être droit. Essayez de saisir une pile de jambes allongées. Arrivé? Impressionnant. Si vous avez réussi seulement à toucher ses pieds, vous avez probablement déjà 30 ans. Et si elle ne fonctionne pas, il est temps de développer cette zone du corps!
