Vous savez le sentiment, c'est un peu envie de dormir, mais il ne fonctionne pas? Ou le temps de dormir, mais le sommeil ne va pas? Alors cet article est sûr de venir à portée de main!
Voici les meilleures façons pour vous aider à aller rapidement à dormir!
Aérer la pièce avant d'aller au lit
L'air frais aide à s'endormir plus rapidement. Oui, et le sommeil sera plus utile dans quelques temps!
Ne pas utiliser les gadgets avant l'heure du coucher
Au moins une heure avant l'heure du coucher, arrêter de regarder la télévision, surfer sur le téléphone ou l'ordinateur. Donc, vous libérez votre esprit d'informations inutiles inutiles, et vous dormirez en paix.
coucher Mash
Littéralement! Nous ne avons pas besoin de cardio-training ou de poids. Faire des exercices simples que vous pouvez faire des sit-ups, alors assurez-vous de prendre une douche. Une telle méthode est excellente aide pour se débarrasser de l'insomnie.
lire un livre
Soit dit en passant, une excellente alternative à passer par votre adresse. Vous pouvez sélectionner un livre absolument aucun sujet, il n'a pas d'importance. Choisissez ce que vous aimez: roman, fiction, récits historiques. Soit dit en passant, mieux commencer à lire quelques heures avant l'heure du coucher à cette activité monotone progressivement conduit à la somnolence.
Pensez à la belle
Relaxez-vous, quand vous dormirez dans le lit, fermez les yeux, respirez profondément et imaginez quelque chose de beau, agréable, intéressant, coloré. Vous pouvez rappeler les moments agréables de leur vie, ou de rêver de ce qui devrait se produire dans un proche avenir.
amour Marque
Un gagnant-gagnant sommeil sommeil de bonne santé! libération sexuelle vous aide à éliminer le stress physique et mental, de découvrir la fin de séjour agréable et avec votre bien-aimé. Mieux encore, si vous êtes après le sexe et endormez dans les bras d'un être cher.
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Parler avant le coucher
Pas de télévision, pas de téléphone. Il suffit de vous asseoir et parler avec leurs familles au sujet de quelque chose d'agréable et intéressant. Construire un plan, rappelez-vous, comme vous le week-end dernier reposés, etc. essayez de communiquer des émotions positives apportées, de sorte que vous dormirez à poings fermés, et vous rêverez de bons rêves. Et ne vont pas dormir si vous êtes dans une querelle avec les gens qui vivent dans le même appartement.
Faire partie de l'accord, qui a été reportée pour demain
Si votre sommeil est interrompu, une procédure qui sont prévues pour le lendemain, le début de l'exécution peu avant l'heure du coucher. Donc, vous vous endormez plus vite, le sommeil sera beaucoup plus calme, ne pas se réveiller, se souvenant tout aussi de leurs fonctions prévues pour le lendemain.
Prenez un bain ou une douche
Rasparte votre corps pour se détendre et apporter la somnolence. L'eau chaude aide à détendre les muscles, la tension de soulager, d'améliorer la circulation sanguine et permet de se endormir plus rapidement. Et si vous prenez un bain aromatique, la force agit dans la procédure plusieurs fois!
Faites une promenade avant le coucher
Encore une fois, l'air frais vous aidera à vous détendre, et vous serez en mesure de se endormir plus rapidement. Briller à pied de 30 minutes à deux heures. Vous pouvez un peu fatigué, améliorer leur santé au détriment de l'air frais, et se endormir rapidement et doucement. ne ne fatiguez pas trop!
plan demain
Si le lendemain, vous devez résoudre un grand nombre de questions et de défis importants, et il ne vous donne pas la paix d'esprit avant d'aller dormir, essayer de planifier leurs activités avant le coucher. Donc, vous ne serez pas « cracher au plafond », se demandant où commencer demain, et ce qu'il faut laisser pour plus tard.
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