Chaque jour, nous nous trouvons dans des situations stressantes et sont exposés à l'influence négative des autres. Le stress est impact très négatif sur notre état - les muscles tendus, troubles du sommeil et la digestion, accélère le rythme cardiaque, la pression augmente. Beaucoup mieux pour prévenir l'apparition du stress, que de faire face à ses conséquences.
Les experts recommandent plusieurs façons de prévenir le stress
respirer
Quand il y a quelque chose qui vous mène dans une frénésie, ou tout simplement vous forcer très nerveux, commencer à respirer profondément. Prenez une grande respiration, retenez votre souffle un peu, juste pendant 2 secondes, puis expirez. Et si quelques fois. En raison du débit d'oxygène dans le corps, vous serez en mesure de se calmer.
tête
Vous avez vu dans les films, le héros d'un film, lorsqu'il est en colère, commence à faire des push-ups, ou a un poing de poire. Mais cela est une excellente option pour la négativité de démarrage. Vous pouvez vous asseoir 20 fois, RAN autour de la maison deux ou trois fois, etc. Quand nous sommes en colère, commence à se démarquer de l'adrénaline qui prépare le corps à la menace. Alors que le scandale n'a pas transformé en un combat, vous avez besoin de libérer leur énergie par l'activité.
rire
Je l'ai souvent remarqué que les gens qui sont dans un sourire de la situation et plaisanterie, beaucoup moins nerveux et ont des problèmes. Les experts disent que le rire non seulement prolongent la vie, mais contribue également à éviter le stress. Essayez de même la situation la plus difficile à traduire une blague, mais ne faites pas à l'interlocuteur ne pense pas que vous riez lui.
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se défouler
En plus des exercices sportifs, vous pouvez aller dans un club et la danse, il est possible de voyager plus loin dans la forêt, où personne ne et crier. La chose principale est de donner libre cours à ses émotions et de ne pas les thésauriser en vous-même. Au fil du temps, ils seront pris en compte sur l'état de santé désastreux, qui est, mettra l'accent sur.
Reporta son attention
Pourquoi, au contraire, de faire du mal avec quelqu'un, ne pas verser sa colère à un autre chemin. Démarrer, par exemple, le travail, laver la voiture, nettoyer l'appartement, etc.
marcher
Choisissez un endroit où il y a beaucoup de plantes. Soit dit en passant, vous pouvez laisser dans la forêt, pleurer dehors et prendre des respirations profondes (voir paragraphe précédent) - un moyen de donner avec précision l'effet désiré.
manger
Peut-être que ce n'est pas tout à fait un bon conseil, si vous êtes habitué à la confiture ses gâteaux de contrainte nerveux, restauration rapide et d'autres dangers. Une fois que vous comprenez ce qui est sur vos nerfs ne résisteront pas, un casse-croûte de pommes, poires, concombres, carottes, biscuits, etc.
obtenir un peu de sommeil
On dit que demain est un autre jour. Et, rappelez-vous dire Scarlett O'Hara dans « Autant en emporte le vent »: « Je vais y penser demain! » Juste la solution parfaite! Le matin de votre tête peut visiter l'excellente idée qui sera en mesure de résoudre cette situation négative. Soit dit en passant, la durée du sommeil sain de 7-9 heures et calme les nerfs force de rappel.
écriture
Il existe une autre méthode merveilleuse développé par des experts. Ecrire sur le papier tout ce que vous vous sentez. Vyplesnite toutes leurs émotions dans leur intégralité. Vous pouvez écrire tout ce que vous venez dans nos têtes, décrit son état dans les moindres détails. Lorsque vous avez terminé, brûler ou déchirer la feuille!
Aller à la douche
Une douche froide peut vous aider à faire face à la chaleur de la passion, sature le corps avec de l'oxygène et refroidir les récepteurs nerveux. Si vous ne pouvez pas prendre une douche, un lavage avec les eaux froides.
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