La plupart de sa vie que nous passons dans un rêve. Mais pour une raison beaucoup de gens ne trahissent pas l'importance de ne pas essayer de faire de son rêve une confortable et correcte. Après tout, la grande importance d'un matelas bien choisi, coussin confortable, « sourd » les rideaux, la quantité optimale d'oxygène dans la pièce. En outre, les experts recommandent pour une bonne nuit de sommeil pour prendre un bain relaxant, ne pas regarder la télévision à l'heure du coucher ou gadgets, ne pas boire dans l'après-midi, le thé fort et le café. Et que dire de ces mêmes experts disent sur ce point, dans lequel vous avez besoin ou ne pas besoin de dormir? Ce jour-là et de parler!
un bon sommeil peut apporter la santé et la vigueur d'une personne. Il est la qualité de votre sommeil dépend de la qualité de l'immunité, ainsi que l'état de la peau et le tube digestif. Bien sûr, maintenant un très grand nombre de gens ont du mal à dormir. Tous nos travaux, qui sont tout autour de nous pendant la journée, puis la nuit et ne donnent pas le sommeil, l'insomnie et le manque de sommeil se produit. Mais tout peut être changé par eux-mêmes organiser le plus d'heures de sommeil utiles, renforçant ainsi la santé!
Position dans laquelle vous dormez
Du côté droit
Des experts du monde la demande mondiale qui dort sur le côté droit peut conduire à divers troubles de la digestion. En outre, si vous dormez dans cette position, ralentit le fonctionnement du système lymphatique, et ralentit donc l'élimination des toxines du corps. Non recommandé pour dormir sur le côté droit pendant la grossesse, le TRI, les varices, des maux de tête sévères et des problèmes existants avec le tractus gastro-intestinal, y compris gastrite, etc. gastoduodenitom
sur le dos
Ce sont les gens qui préfèrent dormir sur le dos, souffrent souvent de ronflement. Une telle posture rend la respiration difficile et peut même porter une énorme menace pour la population, en particulier ceux qui souffrent d'asthme et sujettes à l'apnée du sommeil - arrêt respiratoire à court terme. De plus, si vous êtes un amoureux de dormir sur le dos, vous augmentez le risque de maladies respiratoires ainsi que la réduction de leur oxygène dans le sang. D'ailleurs, beaucoup de beautés ont juste dormir sur le dos sur le visage, le cou et le décolleté ne sont pas en contact avec le coussin, parce qu'ils ont tellement peur qu'ils ont des rides. Mais ici, il faut penser aussi que plus de mal à votre peau, peut-être qu'il était mal à l'aise dormir sur le dos, et conduire à la formation de la plupart des rides et le relâchement cutané!
sur l'estomac
Dormir sur le ventre est très pratique, mais aussi dangereux. Pendant le temps de sommeil dans cette position, il y a une compression des artères, situées dans la zone de la colonne vertébrale, par conséquent, le cerveau reçoit moins de sang et d'oxygène, car la tête est tournée vers un côté. En outre, il y a une compression de la vessie et la circulation sanguine réduite vers les organes génitaux et les seins, la fonction cardiaque perturbé, les muscles se fatiguent. Les seules exceptions, dormir sur le ventre, vous pouvez court, il aide à faire face à des flatulences, des problèmes d'estomac, et est également utile pour les personnes qui sont sujettes à l'apnée du sommeil.
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Sur le côté gauche
Mais cette position de tout ce qui précède est considéré comme le meilleur pour un sommeil plein et de la santé. Si vous dormez sur le côté gauche sera plus facile des toxines retrait du corps, Normaliser la fonction du système digestif, améliore l'approvisionnement en sang au cœur pendant la grossesse va donc se reposer la colonne vertébrale.
Comment changer votre posture de sommeil?
Eh bien, en fait, si vous voulez, vous pouvez tout apprendre quoi que ce soit, et, en particulier, le sommeil dans votre posture mal aimée. En fait, les femmes enceintes ont juste besoin de vous priver de sommeil sur le dos et sur le ventre, et rien, s'y habituer, et dormir suffisamment!
1. Aller au lit, de sorte que le côté gauche vous aviez beaucoup de place.
2. La lumière doit être sur le côté droit de vous qui ne voulait même pas se tourner sur le côté droit.
3. Mettre son droit tout arrêt - une couverture pliée ou un oreiller, afin de ne pas tourner sur le côté droit dans un rêve.
Vous verrez que dès que vous changez la position de votre sommeil, vous remarquerez une amélioration de leur santé, commencent à tomber, et vous vous sentirez rafraîchi le matin!
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