Il est incroyable, mais il se trouve, beaucoup de choses que nous faisons avant d'aller dormir peut nuire à notre poids!
Si votre poids fluctue constamment, vous savez que de la tranche occasionnelle de gâteau vous « livrer » à pas de géant, alors, bien sûr, bâton à un certain régime et le régime. Les filles, qui ont tendance à être en surpoids, nous avons un temps assez difficile. Ils se limitent sans cesse dans les plats, en essayant de perdre du poids exercice épuisant, mais finalement se rendre compte que le poids ne va pas, et parfois même de plus en plus! Ou peut-être vous vous concentrez sur les méthodes mauvaises de perte de poids? Un grand nombre des habitudes que nous ne avant d'aller dormir, peut entraîner un gain de poids non désirée!
Ces erreurs avant l'heure du coucher conduit à un gain de poids
collations trop tard
Tous nous avons entendu les conseils aux dames constamment engraissement - ne pas manger après 18 heures. En fait, il n'y a pas recommandé pendant 2-3 heures avant le coucher. Mais il est assez difficile d'observer. Toute la journée, fonctionne sur sa propre entreprise, tout ce que nous voulons dans la soirée est à vous asseoir sur votre canapé préféré, et regarder des spectacles amusants ou serialchik favori. Et, bien sûr, est beaucoup plus amusant et intéressant de regarder la télévision, s'il y a quelque chose à mâcher. Pop-corn, chips, sandwichs. Et une telle collation tardive peut avoir un impact négatif sur votre silhouette! Les experts disent qu'un repas conduit en retard à l'insuline accrue et le cholestérol, et ralentit le métabolisme.
Le manque de sommeil
Nous savons tous que le manque de sommeil est mauvais pour notre santé, mais aussi très dangereux pour notre apparence. Il se trouve que le manque de sommeil approprié aussi conduit à un gain de poids. Il est clair que la vie moderne est telle que, parfois, une personne doit prendre même la maison de travail pour terminer les travaux à temps. Le sommeil normal pour un adulte est considéré comme - 7-9 heures. Moins de sommeil est très mauvais!
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regarder la TV
Regarder la télévision avant le coucher - il est nocif en particulier pour le système nerveux et les yeux, surtout si vous aimez vos films préférés dans l'obscurité. Vous pouvez également ajouter des téléphones ou des gadgets parcourant, et le travail sur l'ordinateur. Tout cela a un impact négatif sur une personne interfère avec le sommeil normal, et également conduit à un gain de poids. Par conséquent, si vous voulez avoir un sommeil sain et un poids santé sans les kilos supplémentaires, renoncer à la télévision et gadgets pour la nuit. Deux heures avant l'heure du coucher doit retirer par lui-même tous ces dispositifs loin.
Boire du café après 18 heures
Mais le café est recommandé de ne pas utiliser dans l'après-midi. La caféine bloque les molécules qui induisent le sommeil, de sorte que vous pouvez être tourmenté toute la nuit avec l'insomnie, le manque de sommeil, regarder la télévision et manger danger - d'où le poids supplémentaire. Et les experts disent que la composition du café contient de l'acide chlorogénique, ce qui augmente le poids.
Dormir avec les lumières
personne ne devrait dormir dans l'obscurité et dans le silence, puis son corps sera en mesure de se détendre complètement, et préparez-vous pour une nouvelle journée. Les scientifiques ont mené une étude dans laquelle il a été constaté que le sommeil, même avec une petite augmentation de nuit la lumière du poids, et peut également conduire à la dépression.
Le manque d'exercice
Mieux vaut marcher avant d'aller dormir ou de l'exercice, que de vous asseoir sur une chaise et commencer à regarder un film. Tant et si bien plus utile! Ils disent que l'exercice avant le coucher peut aggraver s'endormir, mais il est pas vrai! Tout bien au contraire! Faire du sport avant de se coucher, ou même l'habitude d'étirement et de yoga - et vous serez en mesure de dormir à poings fermés.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
