Tout le monde, bien que l'inconfort jamais connu dans l'abdomen. Et surtout - c'est un gonflement et, par conséquent, la douleur. Les raisons les plus communes pour ce malaise - réaction à certains produits spécifiques et une mauvaise alimentation.
En général, si vous comprenez, près de la moitié des intestins et de l'estomac rempli de gaz. Il semble due à des bactéries qui normalisent la digestion. Mais aussi des gaz peuvent se produire dans le tube digestif due à la consommation de produits carbonés, et certains produits, tels que les pommes de terre, des haricots, des bonbons,. Je vous suggère seulement 11 façons de prévenir et vous soulager de ballonnements et de gaz a augmenté!
Buvez de l'eau au citron
Beaucoup a été dit au sujet de cette boisson, et, en particulier, l'eau citronnée, en état d'ébriété pendant environ 15 minutes avant de manger et 30 minutes après, améliore la digestion. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser des ballonnements, brûlures d'estomac et de la quantité de ureguliruete d'acide gastrique.
Ne pas boire du café le matin et le lait
Tout le monde est boisson préférée - café, en plus du lait, peuvent renforcer les flatulences et les ballonnements. Simplement, ces produits augmentent l'acidité de l'estomac. Par conséquent, il est nécessaire de remplacer le café avec le thé vert, qui est trop mauvais tonifie. Au lieu de lait sont yogourt approprié et le yogourt, ce qui améliore la digestion.
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Avant le repas, boire du thé
Nous avons utilisé pour boire du thé après un repas, il est faux. Mais les experts recommandent de faire le contraire, et boire une tasse, par exemple, la camomille ou de thé vert chaud avant de manger. Alors vous calmer l'estomac, et si vous buvez du thé au gingembre, vous pouvez soulager les spasmes et l'enflure avertir.
Mangez moins de gras
Les fibres peuvent conduire à des ballonnements, si elle est utilisée dans une plus grande quantité. Ici, où il est conservé: dans les pêches, les poires, les haricots, les oignons, les pommes, les pommes de terre, etc.
Ne pas manger des aliments gras
Pour la digestion des aliments gras dans notre corps, il prend beaucoup plus de temps. Par conséquent, plus il reste dans l'estomac et conduit à la formation de gaz. De plus, ces aliments peut donner une sensation de lourdeur et d'inconfort dans l'abdomen.
Ne vous précipitez pas en mangeant
Même si vous avez un endroit pour écrire, vous avez besoin de manger calmement et sans précipitation. Et le grignotage pas sur la course et pendant les conversations. Ainsi, dans l'estomac obtenir beaucoup d'air, ce qui conduit à la formation de gaz. Mastiquer vos aliments et ne pas trop manger.
Jeter les mauvaises habitudes
Sur les dangers de l'alcool et le tabagisme en dit beaucoup. Et, en particulier, ces mauvaises habitudes peuvent conduire à divers problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
Ne pas exagérer la nourriture
En raison du sel dans le corps sera retardé l'excès de liquide, ce qui conduit à un gonflement. Et moins manger toutes sortes de conserves au vinaigre, viandes fumées, des saucisses, des collations - il y a beaucoup de sel et d'autres composants nocifs.
N'arrosez pas la nourriture
Bien laver les aliments que vous diluer le suc gastrique, ce qui nuit à la digestion.
exercice
Sur restriction de suffisamment alimentaire, il a dit, mais pour se débarrasser des ballonnements, et même recommandé de faire les exercices. Par exemple, vous pouvez vous allonger sur le dos, plier les jambes et tirer vers le haut du corps, serrant leurs mains. Vous avez donc besoin de se coucher pendant quelques minutes, répéter 10 fois.
moins nerveux
La méthode, qui empêche beaucoup de nos maux - limite vous du stress! Il a un impact négatif sur le travail du tractus gastro-intestinal. Plus détendre, penser positif et obtenir suffisamment de sommeil.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
