Pour aider le bourreau de travail: comment faire face à la fatigue

Espace d'information chargé avec des conseils comment devenir productive, Travailler plus longtemps et plus de repos moins à faire, d'améliorer, de continuer à augmenter et ainsi de suite. Être un bourreau de travail, en fait, il est à la mode. En même temps, nous voyons de plus en plus le revers de workaholism - burn-out lorsque la fatigue et culmine la productivité chute à zéro.

Quelles sont les causes de l'épuisement et la fatigue?

1. Êtes-vous en contact 24/7 et constamment effectuer plusieurs tâches à la fois. Vous répondez aux messages en se baignant l'enfant, de comprendre le courrier avant de se coucher et immédiatement après le réveil, prendre des appels à tout moment de la journée ou de la nuit. Vous - l'assistant irremplaçable, qui est toujours connecté et prêt à se précipiter dans la bataille, même la nuit. Vous êtes fier de votre multi-tâches et la prise pour acquis qui sont constamment dans un état de stress accru.

2. Vous assumez beaucoup, ne permettent pas la délégation des tâches à assumer plus de travail que vous pouvez physiquement se faire. Vous travaillez constamment sans exagération, mais que ce que vous faites ne suffit pas.

3. Vous travaillez plusieurs emplois pour subvenir à leurs besoins et à leur famille et ont pas la possibilité de changer cette situation.

4. Vous avez chargé jusqu'à vraiment beaucoup de travail et des responsabilités, vous ne pouvez pas planifier votre propre horaire et la charge de travail, ne contrôle pas le nombre de tâches requises pour exécuter.

Comment peut-on changer la situation, pour éviter la fatigue?

1. La façon la plus évidente pour faire face à la charge insuffisante - à changer d'emploi.

Si vous avez un patron que vous êtes des tâches et des responsabilités surchargées, vous devez d'abord entrer dans la conversation directe à ce sujet, expliquer que vous devez prendre trop, respectivement, le travail couvre l'ensemble de votre vie - et vous l'avez plus satisfait.

Si le patron ne lésinez pas sur - est de chercher un nouvel emploi, une charge et un salaire adéquat.

2. Si vous êtes votre propre patron - apprendre à déléguer.

Les gens qui ouvrent leur propre entreprise ont de la difficulté avec le fait que le transfert de la responsabilité à quelqu'un d'autre. Quelqu'un ne veut pas le faire de l'économie, certains juste ne font pas confiance à la conduite de leurs affaires à des étrangers.

Il faut se rappeler que sans déléguer et les employés ne peuvent pas être le développement des affaires. Que vous ne soyez pas trompés, et tout allait selon le plan, suivre les principaux processus d'affaires ont sur une base quotidienne, mais le travail de routine, ce qui prend beaucoup de temps, vous avez besoin de déléguer.

3. Remplacer les trois petits travaux sur celui de payer.

Si vous travaillez plus d'un emploi en même temps - il est impossible d'éviter la fatigue. Cependant, nous devons nous efforcer de remplacer un certain nombre d'œuvres d'un, qui couvrira vos besoins financiers. Ce processus peut être retardé, de sorte que la recherche d'options appropriées dont vous avez besoin dès que vous vous rendez compte que l'un des travaux en cours est indispensable.

4. Les heures d'ouverture correctes.

Répartir la charge de manière à traiter principalement les priorités, et non pulvérisé sur le secondaire. Compose les listes de tâches du soir, qui sont principalement à effectuer le lendemain. Ne perdez pas votre temps de travail sur le réseau social et les pauses talk / kofepitiya / fumigènes inutiles qui ne sont pas à la fin de l'entreprise après les heures. Efforcez-vous de faire plus par unité de temps.

5. Ne prenez pas à droite pour se reposer.

Vous pouvez refuser de partir et penser que vous ne pouvez pas se permettre de se détendre. Mais très rapidement le corps prévaudra - et la fatigue se fera sentir des douleurs dans la tête et le dos, les névroses, les dépressions, le manque d'intérêt dans la vie et le travail. Si vous ne pouvez pas aller dans un long séjour - une pause de deux ou trois fois par an pour un court laps de temps.

Essayez de définir clairement les limites de leur temps de travail. Le reste - éteignez votre téléphone et les travailleurs désactiver actuellement engagé dans les affaires.

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