Maintenant, beaucoup de gens sont passionnés par les jeux informatiques qui ne font plus qu'un habitants « divan ». De plus, les réalisations de notre temps pour le confort et la simplicité de la vie humaine permet d'utiliser la technologie moderne pour faire le travail. En conséquence - les gens à maintenir un mode de vie sédentaire permanente, ce qui est préjudiciable à ses articulations et les organes internes.
En raison de l'immobilité commence la stagnation de la lymphe et des muscles simplement « Woody », ce qui conduit à des symptômes désagréables, comme des picotements et un engourdissement dans les extrémités. Il se produit d'alimentation des organes de détérioration du sang, ainsi que des nutriments et ralentit le métabolisme de l'oxygène.
Si vous devez travailler assis en permanence, alors vous juste besoin de faire des exercices simples que vous pouvez commencer le fonctionnement de tous les systèmes inactifs.
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Exercice sédentaire
cou 1.Nachnem. En raison du séjour permanent assis dans le cou augmente la tension, il peut être un nerf pincé, conduisant à une perte et des maux de tête vision. Stand latéralement à la paroi, appuyer contre le mur à la main de sorte que le bras est parallèle au sol. Baisser la tête et le menton, essayez de tendre la main à l'autre épaule. Ne faites pas de mouvements brusques, faites l'exercice lentement, vous devriez vous sentir que les écarts de chaleur sur vos muscles.
2. Ne souffrez pas moins les épaules. Maintenant, tourner le dos au mur, et l'arrière de la tête doit toucher, et le talon devrait se éloigner environ 10 centimètres. Les mains se dissolvent dans la main, et s'appuya contre le mur, les paumes. Faire 10 remontées mécaniques de haut en bas sur ses orteils.
3.Bolee peut se produire entre les mains. En raison de la mauvaise position pendant le fonctionnement et l'utilisation cohérente du clavier et de la souris, ainsi que, si vous tenez la main suspendue smartphone, vous pouvez apparaître des douleurs et des picotements désagréables dans poignet. Vous devez prendre dans une main et deux balles pour les rouler pendant un certain temps. Excellente extension de l'aide, ce qui supprimera le stress, et aider à développer les articulations. Faire un mouvement circulaire avec une main, tenant dans l'autre poignet. Tirez sur les doigts d'une main avec l'autre main. Pense que des exercices qui parlent de remplir kiddies à l'école, par exemple: « Nous avons écrit, nous avons écrit... ».
4. Maintenant dos et du bassin inférieur. Ils souffrent en particulier. Soit dit en passant, il est ici, et juste la sensation de douleur, et le pincement du nerf sciatique, et même la cellulite! Oui, ce problème est plus susceptible de se produire lorsque sédentaire. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise et redresser une jambe en avant. Effectuer se pencher lentement en avant tout son corps à la jambe étendue. Retour à la position de départ, les jambes de commutation et répéter la pente. Allongez-vous sur le sol, placer quelque chose sur votre cou. Pliez la jambe gauche et placez-le sur la cuisse pied droit. Tirez sur le pied droit, saisissant ses mains. jambes de changement et répétition.
Lorsque le mode de vie sédentaire une personne est beaucoup plus lent à brûler des calories. Le sort de presque tous les gens qui sont contraints par leur travail beaucoup sit - excès de poids, la cellulite et la douleur dans les articulations. Démarrer « assis » sur un régime qui ne donne pas de résultats. Et le seul moyen de sortir - il y a moins et bouger plus!
Vous êtes seul responsable de leur propre santé, suivez ces exercices simples, si vous devez déplacer un peu. Si vous avez une douleur, il est préférable de consulter un médecin.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
