Sucre - une « mort blanche ».
Si vous utilisez un séjour à la fête sur leurs bonbons préférés, des biscuits ou des gâteaux, vous devez immédiatement penser, pas si ce sera une habitude? Pas trop grand pour savoir si une telle lubie dans le mode de vie?
Lire à la fin pour obtenir les informations les plus utiles.
Nutritionnistes recommande fortement de ne pas dépasser les limites admissibles de 25 grammes de sucre par jour pour les femmes adultes et pas plus de 38 grammes pour les hommes, qui est, sur 6 et 9 cuillères à café respectivement. En réalité, la personne consomme en moyenne 80-90 g Il est d'environ 20 cuillères à soupe.
Tout ce sucre ajouté. Il est non seulement une partie des aliments naturels, comme le miel, mais trouve aussi dans les produits finis, comme des bonbons, de la confiture, du sirop de maïs.
sucre ajouté danger est qu'il n'a aucune valeur nutritive, mais seulement l'excès de calories. Par conséquent, la consommation excessive de celui-ci conduit à un gain de poids et l'obésité, l'insuffisance cardiaque, le diabète, à des processus inflammatoires dans le corps. Aliments et boissons contenant trop de glucides, impliquent une adaptation progressive à ces produits.
Mais il y a de bonnes nouvelles. Il a développé un moyen d'arrêter la dépendance au sucre et nettoyer le corps contre les dommages de la substance blanche.
Étape 3 désintoxication de sucre
1. Pour commencer à éliminer complètement le sucre de l'alimentation
Ceci est sans aucun doute l'étape la plus difficile. Mais si vous vous en tenez au cours de jeu, vous pouvez faire avancer les choses. En conséquence, améliorer le sommeil et d'augmenter la clarté mentale, changer l'état de la peau.
Éliminer tout le sucre ajouté et les produits qui en contiennent. Ce riz blanc, les pâtes et le pain. les remplacer par des légumineuses, grains entiers ou de graines. Ils sont digérées plus, ce qui rend difficile l'absorption instantanée des hydrates de carbone dans le sang.
La complexité de cette étape est qu'il est difficile de trouver et de calculer tout le sucre contenu dans les produits. Le sucre a plusieurs « alias ». Recherchez les ingrédients se terminant en "Oz" (fructose, le maltose, le lactose, le saccharose), et les éviter. Oubliez le miel, le sirop d'érable, nectar d'agave, le sucre de coco et la canne, le malt et la mélasse noire.
Comme bientôt commencer à lire les étiquettes des produits, vous découvrirez la quantité de sucre est en eux. Mangez du poulet maigre, boeuf et dinde, ainsi que toute sorte de fruits et légumes verts, les aliments à faible amidon. Ils sont non seulement utiles, mais aussi pour vous remplir pour la journée.
2. Créer des conditions favorables pour les bactéries dans l'intestin
Après le rejet du sucre supplémentaire, faire un bon régime. Inclure les probiotiques dans ce pour l'amélioration des bactéries intestinales « amis ». Ils améliorent la digestion et vont faire face à une infection « mauvais », le forçant (80% du système immunitaire de est formé dans l'estomac d'aliments consommés).
Si les « mauvaises » bactéries plus « bon », le corps est sujette à des rhumes fréquents et la grippe, les maladies auto-immunes et les problèmes de peau. En raison des micro-organismes probiotiques retenus équilibre de l'estomac. Le ratio de « bonnes » et « mauvaises » bactéries d'environ 85% à 15%.
Le meilleur produit avec du yogourt probiotique est considéré. Le menu du jour peut être présent Choucroute, kombucha, yaourt, lait, ovine ou caprine. Si vous ne correspondez pas dans l'un de ces produits, utiliser des suppléments de probiotiques.
3. mélanges de désintoxication
Detoksitsionnye boit - il est un moyen facile de se débarrasser des résidus de sucre toxiques. Un élément important de la boisson est du vinaigre de cidre. En outre, il comprend du jus de citron jusqu'à un pH d'équilibre et de maintenir le niveau souhaité de sucre dans le sang, la cannelle comme un antioxydant et le poivre de Cayenne que le métabolisme augmente.
Nutritionnistes conseillent de boire le mélange trois fois par jour pendant 20 minutes avant une période de repas 7 à 21 jours. Pendant ce temps, l'envie de sucre, vous devriez baisser fortement, et l'état du corps est nettement améliorée.
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