HLS ou un mode de vie sain - c'est l'image de la vie humaine et un ensemble de règles visant à préserver la santé et la prévention des maladies, l'amélioration de la condition physique et psychologique, le renforcement de l'organisme entier, et aussi sur sa production travail.
Au rythme tendu de la vie est difficile de maintenir un mode de vie sain, ce qui est au cœur de la santé humaine. Cependant, il y a trois règles simples à suivre qui deviendra une habitude quotidienne de modes de vie sains.
1. suivre un régime
Le premier et le plus important dans le maintien de la santé - ce régime. Quels que soient les autres facteurs, la mauvaise nourriture détruit le corps.
Une alimentation saine comprend des repas équilibrés avec la bonne quantité de calories. Un rôle important dans l'eau joue de la nutrition. Il améliore la digestion et affiche le corps des substances nocives. En fonction du temps et sur les charges individuelles nécessitent au moins 8 verres d'eau par jour.
2. bien du sommeil
Avec la nutrition, le sommeil est tout aussi important. Pendant le sommeil, le corps repose et restaure la puissance. Il améliore l'efficacité du cerveau devient plus nette et réduit l'accent stress.
Le manque de sommeil entraîne beaucoup de problèmes, qui sont déjà au stade initial des signes extérieurs: mauvaise humeur, perte de force, des cercles sombres sous les yeux. Il est fortement recommandé 6-8 heures de sommeil pendant la journée.
Un sommeil sain affecte directement le poids du corps. L'insomnie dans lequel le métabolisme perturbe la combustion des calories slows. De plus, les gens qui ont assez de sommeil ont tendance à manger des aliments riches en calories. Pris ensemble, tout cela conduit à l'obésité.
Il faut se rappeler que l'insomnie affecte une personne sur trois. Si elle se produit de temps en temps, il n'y a aucune raison de l'inquiétude. troubles du sommeil à long terme conduisent à des maladies graves telles que l'hypertension, le diabète de type II, le cancer, la maladie d'Alzheimer se développe.
3. sport
Il fait partie intégrante d'un mode de vie sain. Le meilleur exercice qui est accessible à tout le monde - une promenade matinale ou à l'extérieur courir, faire du vélo. la formation de remise en forme dans la salle de gym vous aidera à former un beau corps, transformant l'excès de graisse dans la masse musculaire. L'exercice régulier renforce non seulement le corps, mais aussi protéger de façon fiable de diverses maladies.
Commencez à jouer facilement le sport. Nous devons trouver le type le plus approprié d'activité qui sera amusant. Dans le cas contraire, la poursuite de la bonne hygiène de vie devient une torture et ne le résultat escompté.
Il est important de se rappeler!
En résumé, on peut dire que la nourriture de qualité, un bon sommeil et l'activité physique, changer votre style de vie, assurez-vous de vous faire sain et fort. L'exercice, vivre longtemps et être en bonne santé!
