Comment aider la « matière grise », quand la fatigue atteint un pic, et le travail d'urgence est pas encore fait? Voici un bref aperçu des substances qui améliorent la mémoire et améliorer la concentration. Certains d'entre eux sont vendus dans les pharmacies, tandis que d'autres se trouvent dans la nature sous sa forme naturelle.
1. Guarana
« Elixir de santé » de la forêt amazonienne. Guarana donne de l'énergie, améliore la santé et l'effet rafraîchissant en raison de la concentration élevée de caféine, qui, en moyenne trois fois plus élevé que dans le café naturel. On croit que Guarana - le plus puissant d'origine naturelle des aliments contenant de la caféine, qui est appelée guaranine. En revanche, le café, guarana moins nocifs et son cours d'effet 6 heures.
Pour la « accélération » du travail mental et physique, il est recommandé pour les conducteurs, les étudiants au cours des examens, et ceux dont le mode de vie exige un engagement plein et d'efforts.
2. lécithine
Lécithine - est la principale composante du cerveau, ce qui est le carburant du système nerveux. Il joue un rôle important dans les processus métaboliques du corps et a un effet positif sur le système cardio-vasculaire.
lécithine d'action ne commence pas immédiatement. Il est nécessaire à son flux régulier et de l'accumulation dans le corps. Recommandé pour travailler mentalement avec la fatigue chronique, des troubles de la mémoire, des troubles du système nerveux et l'affaiblissement de la concentration. Dans sa forme naturelle en grandes quantités présentes dans les jaunes d'œufs.
3. caféine
La caféine stimule le système nerveux central. Il améliore les processus de liaison à la mémoire, réduit la somnolence et la fatigue, mais elle soulève l'anxiété et le stress.
Dans une tasse de café contient environ 100-200 mg de caféine, dans une tasse de thé - 60 mg. effet de la caféine directe se fait sentir au bout d'environ 15-20 minutes. Cependant, il y a des inconvénients. Cette substance est lixiviations addictifs et de magnésium de l'organisme.
4. ginseng
Le ginseng a un effet thérapeutique sur les cellules du cerveau, de sorte que la grande majorité des gens l'expérience après une nette amélioration. Il donne de l'énergie, réduit le temps de réaction et augmente l'attention, améliore le stockage, réduit la sensibilité au stress. Il est souvent une composante des produits énergétiques.
Lors de la sélection des médicaments avec le ginseng doit prêter attention à la dose de l'extrait ou de comprimés. Il a été observé que les personnes qui prennent plus de 3 g par jour ginseng ont des effets secondaires: l'hypertension, l'irritabilité, la diarrhée et les éruptions cutanées.
5. magnésium
Une carence en magnésium provoque des difficultés de concentration. De magnésium dépend du bon fonctionnement des systèmes nerveux et cardio-vasculaires. Il est nécessaire pour la fonction musculaire normale.
Le magnésium contribue à l'absorption de la vitamine B6. Par conséquent, le choix d'un médicament avec le magnésium doit prêter attention au contenu qui accompagne de cette vitamine.
Le magnésium est combiné avec du sucre (par exemple, chocolat, bonbons) ajoute de l'énergie et exaltante. Cependant, le corps réagit à l'insuline dans le sucre libération dans le sang, ce qui conduit à une diminution de cette énergie. Un tel effet négatif au cours du temps est supérieure à la salve initiale d'énergie. Par conséquent, il est préférable d'obtenir le magnésium de noix ou de chocolat.
6. taurine
Ceci est une autre substance qui stimule le cerveau. La taurine est un neurotransmetteur qui est une substance biologiquement active particulière qui transmet des informations entre les neurones, ce qui affecte le système nerveux central.
Taurine apaise et améliore la stabilité de la pensée. Taurine est disponible sur le marché et est une composante de nombreuses boissons énergisantes et des suppléments nutritionnels pour les athlètes.
Le corps humain produit une petite quantité de taurine dans le foie, le cerveau, les muscles et de l'intestin. Il est une source naturelle de viande, en particulier les abats (comme le foie), les poissons, les crustacés. Ce qui est intéressant, il faut inclure dans le régime alimentaire des chats.
7. Ginkgo biloba japonais
Ginkgo est utilisé en tant qu'agent anti-vieillissement. De ce fait, indirectement attribué à un effet stimulant sur le système nerveux central en raison de l'attention et de la mémoire améliorée. Cependant, les effets doivent attendre plusieurs mois et, malheureusement, il n'y a aucune justification scientifique ou confirmer les résultats. Par conséquent, le Ginkgo biloba agit comme un placebo.
8. yerba mate
Ce thé très tonique, dans lequel la substance semblable à la caféine améliore la concentration Yerba mateyna et stimule le cerveau. Yerba Mate est idéal pour les personnes actives qui participent à des activités intellectuelles. composants de thé fournissent un support complet pour le fonctionnement du cerveau.
