Comment éviter les conséquences si vous êtes assis?

Secrétaires et bureaux ouvriers sont à risque pour les maladies cardiovasculaires. Mais ils sont confrontés à l'inconfort quotidien, la fatigue et la douleur dans les jambes. Pour ces problèmes se cachent plus grandes, par exemple, les troubles circulatoires dans les jambes. Comment éviter, dit le matériel.

les muscles des jambes en position assise, aussi, sont tensionMais ils ne se contractent pas et se détendre, pendant la promenade. Cela complique la circulation du sang dans les veines, ce qui conduit à l'apparition de gonflements et même le développement des varices.

Ne pas oublier la région lombaire du dos, si vous devez périodiquement pendant longtemps debout, les muscles des jambes, les fesses, et le corps ne peut pas faire face à cette contrainte, la raideur et apparaissent la douleur.

Pour l'inconfort que vous ressentez ne devient pas une maladie, suivre les règles suivantes:

1. Réduire la charge sur les jambes. Faites les exercices sans se lever de la table. Détourne mes pieds, les serrer à lui, et dans le sens opposé. Consacrer cet exercice au moins 5 minutes 3-5 fois au cours de la journée de travail.

2. Détendez-vous le bas du dos. Cela peut se faire au détriment d'une petite salle de gym après le travail. Attendez sur ses genoux, ses mains se reposer sur le sol, plier le dos, la rondeur lisse de son, plier votre corps sur le côté lentement et en douceur.

3. Développer les articulations! Tournez-vous vers les exercices de gymnastique qui sont effectués sur le dos, le soi-disant vélo, monter et descendre les jambes.

De plus, l'aide à détendre les muscles bain à remous.

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