De la santé de notre système immunitaire dépend de la capacité à résister à un grand nombre de maladies les plus dangereuses et désagréables. Les experts ont appelé le top 15 des aliments qui renforcent de manière significative le système immunitaire, selon MED2.
1. agrumes
Ils contiennent de la vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire et d'augmenter la production de globules blancs. Étant donné que le corps lui-même ne produit pas ou ne stocke pas cette vitamine, le corps a besoin de sa dose constante.
2. paprika
Teneur en vitamine C dans ce légume est beaucoup plus élevé que dans les agrumes. De plus, le poivre est la source la plus puissante de bêta-carotène, qui est utile pour maintenir une peau saine.
3. brocoli
Plein de vitamines et de minéraux, l'un des plus utiles légumes.
4. ail
Largement utilisé dans presque toutes les cuisines du monde. civilisations plus tôt découvert que l'ail résiste parfaitement à l'infection. la pression artérielle diminue, renforce l'artère.
5. gingembre
Un autre ingrédient, résister à la maladie. Réduit le niveau des maladies inflammatoires, il permet de se débarrasser d'une gorge endolorie.
6. épinards
Est non seulement riche en vitamine C, mais aussi d'autres antioxydants et le bêta-carotène (provitamine A), ce qui renforce la capacité du système immunitaire à résister à l'infection.
7. yaourt
Il contient des cultures vivantes actives de bactéries qui stimulent le système immunitaire pour lutter contre une variété de maladies. Cependant, choisir un yogourt pur, pas celui qui contient des saveurs différentes.
8. amandes
En ce qui concerne la prévention et la lutte contre le rhume, la vitamine E améliore activement l'efficacité de la vitamine C. Que la vitamine E - la clé d'un système immunitaire sain, et les amandes beaucoup.
9. curcuma
Un ingrédient clé de la sauce au curry, épices miraculeuse pour combattre les maladies inflammatoires telles que l'arthrose et l'arthrite rhumatoïde.
10. thé vert
Thé vert et noir contient des flavonoïdes - une sorte d'antioxydants. Le thé vert a également bon gallate - un puissant antioxydant, ce qui renforce le travail de l'immunité.
11. papaye
Un autre fruit riche en vitamine C. Dans un fruit 224% de la dose quotidienne recommandée de vitamine.
12. kiwi
Il contient beaucoup de nutriments utiles, y compris l'acide folique, de potassium, de vitamines K et C.
13. poulet
Lorsque vous êtes malade, le bouillon de poulet non seulement améliore l'humeur, mais aussi soulage rapidement les symptômes du rhume, et le protéger contre les rechutes futures. Ils contiennent des quantités élevées de vitamine B6.
14. graines de tournesol
Les graines de tournesol contiennent des nutriments poids, notamment du phosphore, du magnésium, de vitamine B6 et de la vitamine E. Un quart de tasse de graines de tournesol - 82% de la dose quotidienne recommandée de cette vitamine.
15. crevettes
Un produit idéal pour ceux qui veulent renforcer le système immunitaire, car ils contiennent beaucoup de zinc. Et il a besoin de cellules immunitaires à la fonction selon les besoins.
