Après 40 ans de lait et produits laitiers - une partie essentielle de l'alimentation.
Les experts scientifiques recommandent que les femmes de plus de 40 ans à inclure dans le régime alimentaire sont certains types d'aliments. cela écrit MED2.
Cela est dû au fait qu'à cet âge, dans le corps d'une femme commence les changements hormonaux, et produits, disent-ils contiennent des substances qui permettent au corps ne souffre pas d'une telle les modifications.
1. Les aliments contenant du calcium
Un problème typique pour la santé des femmes après 40 - un manque de calcium, ce qui les rend plus irritable, de la nervosité. Produits laitiers et verts - les meilleures sources de cet élément.
2. Produits avec chrome
Suffisante teneur en chrome dans le corps est essentiel pour le métabolisme des glucides et la synthèse de l'insuline en bonne santé, protégeant ainsi contre le développement du diabète. Produits avec le chrome - est des fruits et légumes, oeufs, fruits de mer, poivre noir.
3. Produits avec magnésium
la prospérité de magnésium fournit le corps féminin après l'âge de 40 ans, une bonne capacité à résister aux effets du stress, contribue à la réduction de la pression. Où chercher du magnésium? Choisissez des pommes de terre, les céréales, la courgette, la courge, la citrouille.
4. Produits avec zinc
Ce oligoélément est particulièrement important de maintenir la bonne performance de l'immunité, ainsi que pour l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles. Les femmes après 40 ans, les experts conseillent de manger des graines de sésame, les arachides, chocolat, poudre de cacao, de mouton.
5. Produits avec le manganèse
Sa carence dans le corps féminin après 40 ans d'un impact négatif sur l'état des articulations et de la peau, favorise le vieillissement prématuré et le gain de poids. les aliments riches en manganèse comme le riz, les pois, bananes, bleuets, groseilles, groseilles.
6. Les aliments à phytoestrogènes
Les femmes plus de 40 une réduction de la production du corps d'hormones oestrogènes, ce processus est étroitement lié au vieillissement des femmes. Par conséquent, il est important que le corps reçoit phytoestrogènes externes, qui sont une image d'hormones femelles. Cela vous permet de grandir lentement vieillir. sources Fitoestroenov sont les aliments suivants: la farine d'avoine et du pain de seigle, l'huile de lin et de lin graines, haricots, lentilles, les épinards, les carottes, le chou-fleur et les choux de Bruxelles, les aubergines, les tomates, le soja, rouge vin.
Que vous ne devriez pas manger après 40
