Autour il y a un avocat trompeur: il est un fruit ou un légume?
En fait, elle est classée petite, en forme de poire, de fruits verts comme un fruit.
Cet article est consacré exclusivement à l'avocat.
1. On sait d'avocat plus de 10 000 ans
Tout d'abord l'avocat a été vu au Mexique pour il y a plus de 10 000 ans. Dans les jardins de cette région se développer toujours des arbres fruitiers. Pour les tribus locales des fruits Aztèques et Maya j'ai eu une signification spirituelle. Ils croyaient que les avocats donne vitalité.
2. Les avocats sont riches en fibres
Fruit de taille moyenne contient environ 10 grammes de fibres, qui est présenté fibres solubles et insolubles. Sur un total de 75% de fibres insolubles (nourriture accélère le passage intérieur du corps), et 25% soluble (il donne une sensation de satiété).
3. Ce super aliment
100 g du produit contient:
• La vitamine K - 26% de la norme quotidienne,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• potassium - 14%,
• l'acide folique (composé acide folique) - 20%.
En outre, une plus petite quantité de phosphore est présent, le cuivre, le zinc, le manganèse, le magnésium, le fer, la vitamine A, B1, B2 et B3.
4. Avocados beaucoup potassium
On croyait qu'une banane - le champion de la teneur en potassium. Mais l'avocat a surpassé. Dans une portion de 100 grammes banane seulement 10% de la dose journalière de potassium, alors que dans 14% d'avocat.
Le potassium aide à contrôler la pression artérielle, réduire le risque de maladie cardiaque.
5. réduit le cholestérol
L'avocat est plein d'acides gras insaturés. Ce sont ces graisses augmentation de l'aide des niveaux de bon cholestérol HDL et abaisser le mauvais cholestérol LDL.
6. protège les yeux
Des antioxydants puissants tels que la zéaxanthine et la lutéine améliorer la vision, réduire le risque de dégénérescence maculaire et la cataracte.
7. Avocat rajeunit la peau
Étant donné que l'avocat est riche en vitamines, minéraux, acides gras bénéfiques et d'autres nutriments, il a des propriétés magiques « anti-vieillissement » - ralentir le processus de vieillissement, ce qui maintient les jeunes la peau.
De plus, le fruit aide à combattre de nombreuses maladies dermatologiques, l'ADN endommagé élimine restaure les dommages causés à la peau par les rayons ultraviolets.
8. Réduire le risque avocatiers de cancer
L'un des nombreux avantages est de réduire le risque de divers cancers. Caroténoïdes Avocados - puissants antioxydants. Ils aident à la prévention du cancer gastrique, le cancer buccal, de la prostate et du sein.
9. Avocatiers sont utiles pour l'arthrose
Fruit apaise la douleur et les dommages causés par l'arthrite. Il est efficace contre l'arthrose, car elle élimine les symptômes. Si vous mangez régulièrement l'avocat, vous ne pouvez pas besoin de médicaments anti-inflammatoires.
10. Avocat au traitement du psoriasis
les avocats peuvent aider à manger dans le psoriasis en général. Pour les crèmes topiques et lotions contenant de la vitamine B12 et avocat dans l'alimentation - une abondance de nutriments effet bénéfique sur la peau.
