Ce repas est préférable de ne pas boire la nuit, écrit MED2.
Peu de gens savent que gras, épicé et provoque l'insomnie des aliments sucrés. Donc, essayez d'éviter ces aliments au moins 4 heures avant l'heure du coucher, si vous voulez un bon repos.
Mais ce n'est pas tout. C'est le plus provocateurs de chetvortka étonnante insomnie.
1. fromage à pâte dure
Le fromage est riche en graisses saturées (suisse, cheddar et parmesan) difficiles à digérer notre estomac, surtout si vous allez au lit. Il y a un reflux acide, et avec un sentiment de malaise et sensation de brûlure dans la poitrine.
L'alternative - un verre de lait chaud, ce qui vous aidera à dormir à cause du tryptophane.
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2. chocolat noir
Le chocolat noir contient non seulement des niveaux élevés de polyphénols, mais aussi riche en caféine. Gardez à l'esprit que certains d'entre nous métaboliser rapidement la caféine, tandis que d'autres - non. Cela signifie que la caféine est non seulement dans le corps plus, pas nous laisser dormir, mais aussi les déclencheurs d'effets secondaires plus.
Une bonne alternative - le jus de cerise tarte avec quelques noix. Ils contiennent la mélatonine, ce qui favorise la somnolence.
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3. hamburger
Viande bovine - une excellente source de protéines et de fer, mais trop lourd et mal absorbés en raison de sa teneur élevée en graisses saturées et les protéines.
L'alternative - le poulet ou la dinde.
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4. hors-d'œuvre froids
En raison de la grande quantité de sodium ces produits peuvent provoquer une sensation de ballonnements, et l'heure du coucher de rétention d'eau provoque l'inconfort. En outre, après la consommation d'aliments riches en sodium, vous vous réveillerez avec soif.
Les médecins recommandent qu'au lieu de produits semi-finis à manger au pain de nuit avec du beurre d'arachide.
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