Les médecins ont donné des conseils sur la façon d'arrêter de fumer au cours du week-end. rapporté medikforum.
Les experts estiment que pour donner des cigarettes est mieux que le week-end. Quelques conseils simples de données médicales peuvent vous aider dans ce domaine.
1. récréation
Le week-end, il est plus facile de renoncer à fumer, comme les ajuste corps au repos et à la détente et aux cigarettes ne ont pas besoin d'avoir recours, comme un moyen de faire face au stress. Les médecins conseillent les fumeurs à profiter de la prochaine long week-end à renoncer à l'habitude.
En particulier, les experts donnent les conseils suivants pour aider à dire adieu au tabac - la veille du week-end dernier la fumée pendant 1-2 heures avant le coucher. Puis la course de faim de la nicotine dans le corps doivent dormir à temps et, après avoir passé par là, les gens ne seront pas atteindre pour une cigarette le matin.
2. Renoncer à café
On conseille aux médecins de renoncer à café le matin - est préférable de boire de l'eau ou du thé faible. En outre, ne pas besoin de charger trop bien - le petit-déjeuner doit être léger. Tout cela arrête le désir de fumer.
« Nous pouvons aider le corps à faire face à l'envie de fumer, si vous ajoutez une banane pour le petit déjeuner, ou quelques tranches de chocolat, les agrumes, ainsi que les aubergines, les poivrons verts, les tomates. Ne pas être mal et du lait », - les experts conseillent.
3. attention divert
Dans le cas d'un désir aigu à la fumée, les médecins recommandent à l'eau de boisson, mâcher de la gomme, utiliser un smartphone. Lorsque vous passez à une nouvelle activité, la ruée pour attraper la cigarette pourrait avoir lieu après 10-15 minutes, disent les experts.
4. Faire nettoyer la maison
S'il y a un endroit où une personne fume, il est préférable de faire le nettoyage humide de la maison et bien ventilée, rideaux de lavage, cacher le briquet et cendrier. En outre, le fumeur devrait être de prendre une douche, nettoyer soigneusement le corps, et après le lavage hydrater la crème pour la peau (peau des fumeurs souvent à sec). Le changement devrait être clair du tout, et en plus doit être changé pour de nouvelles serviettes et des draps.
5. tour
Il est également très utile, selon les médecins, dans une telle situation, le rejet de cigarettes sera une promenade dans le parc - ils aident à échapper, tandis que l'air frais aide à nettoyer les poumons.
Il est important de se rappeler! Si vous parvenez à survivre le week-end sans tabac, dans tous les cas, ne prenez pas une cigarette. Soyez patient pendant quelques jours, et le temps va jouer sur vous.
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