Trop de cholestérol - un problème pour beaucoup de gens.
Le cholestérol - une substance qui se trouve dans les tissus de notre corps et dans le plasma sanguin. Il existe deux types de cholestérol: « bon » et « mauvais ». Le premier, ou HDL, prévient l'athérosclérose, et notre corps ne peut pas fonctionner sans elle. La seconde, ou LDL, favorise la formation de l'athérosclérose. Voilà pourquoi il est important de surveiller et maintenir le cholestérol à un niveau approprié - le mauvais équilibre mène à des conséquences irréversibles.
Comment réduire le cholestérol « mauvais »
Tout d'abord, vous devez comprendre pourquoi le « mauvais » cholestérol accumule dans le corps. Lorsque vous vous rendez compte de la raison, il sera plus facile de surmonter cette maladie. En fonction des raisons d'âge et de style de vie peut être différent.
1. régime de changement
Ainsi, le « mauvais » cholestérol est directement lié à ce que vous mangez. Les aliments gras contribuent à l'accumulation et le développement de l'athérosclérose.
La nécessité de manger et ce qu'il faut exclure du menu du jour?
Jeter les produits laitiers (lait, crème, fromage) avec une teneur élevée en matières grasses. Acheter uniquement des produits, la teneur en matière grasse est minime. Évitez les viandes grasses, la margarine, les œufs. Au lieu de cela, ils entrent dans le régime alimentaire des fruits et légumes, viandes maigres, l'huile d'olive, les céréales et la volaille (sans la peau).
2. processus de cuisson
Il est utile de savoir que la façon de cuisiner affecte également le cholestérol. Évitez les aliments frits., Vous devriez plutôt utiliser le four ou le grill. Faire cuire la viande sur le gril doit être de telle sorte que la graisse est complètement Stok. Après cuisson de la viande, enlever des fragments de graisse. Ne jamais manger la peau - il est le plus cholestérol.
3. l'activité physique
Si les produits qui vous encore utilisés étaient riches en matières grasses, il est probable que vous avez un excès de poids. Si vous êtes obèse, en surpoids, vous devez changer votre style de vie. Pour commencer de travail. Exécuter régulièrement, joindre à un gymnase ou à la piscine. Perdre du poids supplémentaire, vous réduisez le « mauvais » cholestérol.
4. hérédité
Parfois, la cause du taux élevé de cholestérol peut être un fond génétique. Si dans votre famille qui souffre d'elle, vous êtes à risque. Voilà pourquoi la prévention est importante dans ce cas.
5. traitement
Si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas ou ne réduisent pas « mauvais » cholestérol au niveau souhaité, alors vous devriez bénéficier du traitement pharmacologique. Tout d'abord, communiquez avec votre médecin. Le cas échéant, il vous orientera vers un spécialiste, où vous obtenez les bons conseils et des médicaments pour vous aider à surmonter le LDL.
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