squelette est atteint de haute résistance à 20 ans. A partir de cette densité osseuse d'âge réduit progressivement - les os perdent de leur masse et deviennent fragiles et moins résistants à la rupture. Bien que ce processus est inévitable, nous pouvons influencer le cours. Il y a beaucoup de facteurs qui influent sur la santé de notre squelette.
Voici six habitudes communes qui causent des dommages à l'os.
1. la consommation d'alcool
L'utilisation systématique de l'alcool porte un grand danger pour l'os. succès régulier (seulement une ou deux fois par semaine) l'alcool dans le corps peut provoquer une perte de 2% de la masse osseuse au cours de l'année. L'alcool inhibe l'absorption du calcium et de vitamine D, qui sont des éléments importants pour la construction du squelette. En outre, la consommation excessive de boissons contenant de l'alcool détruit les cellules ostéoblastes - la formation osseuse.
2. le tabagisme
Le mécanisme des lésions osseuses par la fumée de tabac n'est pas tout à fait clair. Cependant, on sait que les substances contenues dans les cigarettes, affectent négativement l'état des cellules osseuses. Le tabagisme inhibe la formation de nouvelles cellules saines et accélère la mort de l'ancien. En conséquence, les os deviennent plus faibles et sont facilement exposés à des fractures.
Fumer provoque la perte osseuse par jusqu'à 3% au cours de l'année. Si vous aussi bien l'alcool de fumée et de mauvais traitements, la perte augmente à 8%.
3. sédentarité
conduit de Sédentarité à l'ostéoporose - une maladie chronique du squelette. Pour garder les os en bon état, vous devez les exposer au stress. L'exercice le plus simple et le plus efficace pour prévenir l'ostéoporose est la marche. Recommandé pour le taux de santé par jour est tout 10.000 étapes.
4. Une alimentation faible en calcium
Le calcium - est un élément important, qui est nécessaire au bon fonctionnement de nombreux organes du corps: le cœur, les muscles et les nerfs. La moelle osseuse est le principal dépôt de ce minéral. Si le manque de calcium alimentaire, le corps commence à consommer ses réserves de stockage. Par conséquent, la carence en calcium dans l'alimentation conduit à un amincissement des os.
5. Boire du café
Une consommation excessive de café est associée à une faible densité osseuse. La caféine « fait » Les reins éliminent le calcium, ce qui réduit ses niveaux dans le corps. Par conséquent, ne peut être renouvelé les os.
6. Boire des boissons sucrées
Soda adouci contient de l'acide phosphorique, ce qui améliore le goût et donne la boisson une consistance désirée. Malheureusement, l'acide phosphorique, de calcium lixivié hors du corps. Par conséquent, la consommation de boissons gazeuses peut causer des dommages à l'os.
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