La dépression - est un trouble mental grave qui nécessite une aide professionnelle et parfois même recevant des médicaments puissants. Cependant, vous pouvez essayer d'autres façons de faire face à la dépression, dit-il medikforum.
Voici une liste de conseils simples pour vous aider à faire face à cette maladie.
1. l'activité physique
Au moment de stress physique, le corps libère des endorphines et assure la croissance des cellules nerveuses. Il faut au moins 30 minutes par jour afin de surmonter les symptômes de la dépression.
2. une bonne nutrition
De nombreux aliments transformés et les fast-foods contiennent des gras trans, qui augmentent le risque de dépression. La recherche montre que l'absorption active de ces produits, le risque de troubles mentaux croître de jusqu'à 48%.
3. Faire face au stress
Plus facile à dire qu'à faire, mais essayez d'éviter les émotions négatives, l'impact négatif sur vos ou les circonstances pour réduire les niveaux de stress.
4. sommeil suffisant
Beaucoup de gens souffrant de dépression ont des troubles du sommeil. D'autre part, à un moment où la dépression difficile de se lever le matin, et les gens passent beaucoup d'heures au lit. Mais pour obtenir l'effet que vous devez vous efforcer de respecter le régime du jour, qui comprend de 7 à 9 heures de sommeil.
5. éclaboussures d'émotions
Ne tenez pas un sentiment négatif. Longue accumulation de tristesse ou de colère peut éclater à l'intérieur et provoquer une grave dépression. Parlez-en à vos amis, parents ou un thérapeute.
6. remèdes naturels
Il y a beaucoup de remèdes naturels à combattre la dépression, y compris les médicaments à base de plantes. Cependant, lors de leur choix devraient consulter un médecin expérimenté.
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