Dans ces produits un peu de calories, mais la quantité de nutriments au plus haut niveau, écrit Lenta.ua.
1. lentille
Il en coûte trois fois moins cher quinoa céréales de mode, qui a récemment comme si les nutritionnistes recommandent pour ceux qui veulent bien manger. Pendant ce temps, la protéine dans les lentilles plus - jusqu'à 24 g pour 100 g de produit, alors que dans seulement 14 g de quinoa, moins de matières grasses - au total 1,5 g, et le film - 6 g Les glucides sont également plus petits - 42 par rapport à 57 g. Avec ces paramètres, même une petite partie de lentilles vous aidera beaucoup de temps pour faire face à la faim. La teneur élevée en acides gras oméga-3 et oméga-6 est sûr d'affecter l'état de la peau, et une grande quantité de fibres améliore la digestion, va se débarrasser des toxines et des impuretés. En outre, 200 grammes portion de lentilles cuites contient jusqu'à 90% de l'indemnité journalière de normes acide folique, il est donc recommandé inclus dans le régime alimentaire pour les femmes enceintes recommandées.
2. sarrasin
Un autre produit budgétaire, qui gardera le poids sous contrôle. En une semaine, remplacez le sarrasin assaisonnée avec votre huile végétale préférée, l'un des principaux repas, et vous remarquerez probablement le résultat.
Dans l'abondance de sarrasin de vitamines et de minéraux sur le plan nutritionnel de nombreux scientifiques ont mis sur la première place parmi les céréales. Vous devez comprendre que parfois il augmente l'appétit se développe lorsque le corps manque de vitamines.
3. orge perlée
Une autre du coût des produits et en même temps l'un des plus utiles pour la perte de poids rapide. En Perlovka haute teneur en protéines végétales et de fibres, ce qui active la digestion et nettoie le corps des substances nocives. Avec l'orge utilisation régulière réduit le cholestérol et en raison provitamine A renforce l'immunité. La nuit, faire tremper l'orge dans l'eau, dans l'ébullition du matin, ajouter l'huile végétale, oignons frits, champignons et obtenir très utiles, à faible teneur en calories et repas pas cher.
4. eau
Norma, qui est recommandé par les médecins - est de 2 litres de l'eau par jour. Si vous êtes actif dans les sports ou passez au soleil longtemps, vous avez besoin encore plus fluides. Buvez un verre d'eau à la température ambiante pendant une demi-heure avant un repas, et vous êtes assuré de manger moins.
5. radis
Oubliez daikon cher et exotique. radis ordinaire vaut 5 fois moins cher et donc il contient beaucoup de nutriments. Tout d'abord, la vitamine B, qui sont responsables du fonctionnement normal du système nerveux. Que voulez-vous plus calme, plus le risque de grippage le stress doux et gras. De plus, il est riche en huiles essentielles, vitamine C, calcium, potassium, phosphore, fer. La valeur nutritive de cette racine est seulement 35 kcal pour 100 g
6. betterave
Il possède d'excellentes propriétés de nettoyage, utiles pour la santé du foie, les intestins, les veines et capillaires. La circulation de Stimule et est donc indispensable pour tous ceux qui veulent se débarrasser non seulement de l'excès de poids, mais aussi sur la cellulite.
7. bananes
Nutritionnistes souvent conseillé d'avoir dans les bars à la main, granola conçu pour une collation rapide. En fait, dans la barre « bien » peut être 250-430 kcal, et le prix du snack vous ne sont pas susceptibles de plaire. Par conséquent, au lieu d'une banane conventionnelle chère manger la barre, car il est un produit qui favorise la perte de poids. Pesant 100 grammes, il est préférable de satisfaire votre faim, son contenu calorique est trois fois inférieure à celle de la barre. Sans parler du fait que, pour le prix d'un bar bio, vous serez en mesure de se procurer des bananes par semaine.
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