Ils devraient manger plus souvent et pour la prévention et pour effacer les navires déjà affectés, écrit ukrhealth.net
Les maladies cardiovasculaires demeurent la cause la plus fréquente de décès prématuré: leur « conscience » de tous les quatre décès. Mais la cause la plus commune de ces maladies - le blocage des artères.
Malheureusement, la balle magique qui aiderait simplement à dégager l'artère en permanence, jusqu'à inventer. Mais les médecins ont dressé une liste des produits qui non seulement aider à prévenir l'obstruction des vaisseaux sanguins, mais aussi de ralentir ce processus, si elle a déjà commencé.
1. flocons d'avoine
Pour la première fois la fameuse farine d'avoine a été recommandé comme un moyen d'empêcher l'obstruction des artères il y a 20 ans. Depuis lors, de nombreuses études confirment que ses propriétés bénéfiques. Les fibres alimentaires, qui est riche en avoine contribue à réduire le taux de cholestérol LDL « mauvais », qui suinte littéralement des navires et déposé sur leurs murs. Alors, commencez votre journée avec une portion de la farine d'avoine - va vivre plus longtemps.
2. haricots
Une autre source de fibres, ce qui dans les haricots trois fois plus que même la farine d'avoine. Un avantage supplémentaire de haricots - des antioxydants qui aident à combattre l'inflammation augmente également le risque de maladie cardiaque. Donc, manger des plats de haricots au moins deux fois par semaine - votre coeur vous dira « merci ».
3. lentille
Comme le montre l'une des dernières études menées chez la souris, l'utilisation de lentilles capables de neutraliser les dommages que les navires produits avec l'hypertension. De plus, les lentilles vraiment beaucoup de protéines et de fibres, ainsi que le calcium, le magnésium et le potassium - minéraux, qui aident à maintenir la pression sous contrôle.
4. poissons gras
variétés de poissons gras devrait apparaître sur votre bureau aussi souvent que deux fois par semaine - bien sûr, si vous vous souciez sérieusement à leur santé et leur longévité. Les acides gras oméga-3, qui sont particulièrement nombreux dans les poissons, peut réduire les plaques vasculaires et nettoyer littéralement les artères, et donc littéralement sauver notre santé.
5. avocat
Mono- et graisses polyinsaturées trouvées dans les avocats, très bon pour votre santé cardiaque. Ils sont en mesure de réduire le taux de « mauvais » cholestérol LDL et augmenter le « bon » cholestérol HDL. De plus, ils sont également très riches en fibres, ce qui est essentiel non seulement pour notre santé, mais aussi pour la belle figure.
6. pistaches
Les noix - un autre produit qui aide les artères « propres ». Tout d'abord, ils ont beaucoup de graisse, bon pour le coeur. Et, d'autre part, dans un grand nombre de phytostérols de pistache, qui contribuent à réduire non seulement le cholestérol, mais également bloquer l'absorption de sa forme dangereuse de notre corps.
7. curcuma
Curcumine - un antioxydant qui se trouve dans cette épice populaire aide à prévenir l'accumulation de graisse corporelle et les artères de blocage. Curcuma peut être ajouté à la nourriture, et peut être dans les boissons de café ou de thé.
8. melon d'eau
Qu'advient-il lorsque nos navires sont soumis à une exposition prolongée à des risques tels que l'hypertension ou le cholestérol « de mauvais »? Leur usure de la paroi, deviennent moins élastiques, et cesser de fonctionner normalement, à cause de ce qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Être en mesure d'aider un melon d'eau ordinaire. Dans cette immense baie beaucoup citrulline - un acide aminé que les utilisations du corps pour produire de l'oxyde nitrique, à son tour nécessaire pour le retour d'une élasticités robuste des navires. Mais ne vous fiez pas seulement sur la pastèque, regarder le niveau de pression constante.
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